水の代わりのお茶じゃダメなの？
水の代わりにお茶を飲んではダメですか？
水はそんなに飲めないけれど、お茶だと飲めるんだけれど。。
ダイエット中のお客様から
よくこのような質問を受けます。
結論から言うと、
お茶よりも水がいい
です。
モデルさんは、1日に大量の水を飲むと言うのを聞いたことがないですか？
モデルさんがお水を飲むのは何故か？
それは、モデルさんがスリムな身体をキープするため
代謝を上げるようにしているんです。
私たちの身体の７０％は水分だと言われています。
体内水分量は、加齢とともに減少してきて、50代では60％を切る人もいます。
ちょっと想像してみてください。
水道管は長年使っているうちに管の内側に、
不純物の汚れがどっぷりとついています。
ちょろちょろと水を流しても詰まりはとれませんね。
私たちの身体も同じで、お水をあまり飲まない人は
血管が糖の摂取などで、どろどろになっていってしまうんです。
綺麗な流れがないと、血管は詰まると言うことです。
そうでなくても、私たちは普段の生活の中で
呼吸・汗・鼻水・つば・排尿などで水分を自然と失っています。
就寝中に出る水分は一晩で200ml～500mlとも言われています。
つまりモデルさんたちは、お水をこまめに飲むことによって
失わる水分を補い、代謝を上げているんです。
水がダイエットにいい理由
1. 便秘解消効果
起床後に水を飲むと、腸の蠕動運動を刺激し、便意を催します。
寝ている間に失われた便の水分もここで取り戻せます。
この時は、ちょびちょび飲むのではなく、コップ1杯のお水をぐいっと飲んでください。
2. むくみ解消
常温の水や白湯は無駄なく細胞に吸収されます。
そのため過剰に飲みすぎなければ、さきほどもお話したようにむくみが改善されます。
時々、めちゃくちゃすっごく飲んでいて、
1日に3リットル以上飲んでいます！
と自慢する方もいますが、
飲みすぎも、体内の塩分と水分バランスが崩れて
・むくみ
・冷え性
・ぽっこりお腹
・水中毒
になる可能性があるから、要注意です。
3. 血流促進
水でも同じですが、特に白湯は温かいので、
内臓を冷やさないと言うメリットもあります。
内臓温度が1度上昇すると、「基礎代謝が10％～12％も上がる」そうです。
基礎代謝が上がれば、それだけ痩せやすくなります。
常温の水もしくは白湯がおススメです。
夏場は、冷たいものばかり口にしやすいので、
お水も冷やしすぎないよう注意してくださいね。
4. 痩せやすい体質に
内臓が活発になるので、「代謝向上」や「肝臓腎臓機能向上」、「浄化作用」といった効果が期待できます。
水には余計な物質が含まれていないので、内臓に負担もかからないのも特徴です。
内臓が活発になれば、自然と痩せやすい体質になれるといわれています。
お茶のカフェインが水不足にしてしまう。
私たちエステシャンが口を酸っぱく
「お茶はお水の代わりになりません。」
と言う理由の１つに
お茶にはカフェインがあって そのカフェインが
■ 食欲を増す
■ 体を冷やす
■ 免疫力を下げる
■ 利尿作用を促進し、大切なビタミンやミネラルを排出してしまう。
■ 利尿作用により、水分不足になり、むくみをつくる
ことになる原因となるからです。
カフェインは、腎臓で分解するときに私たちの酵素を使用するので
酵素の無駄遣いをしてしまうと言うことなんですね。
ミネラル発酵ジュース教室では、
■ 食物酵素
■ 潜在酵素（体内酵素）
のお話をさせて頂きましたが
その潜在酵素が代謝のために使われるのではなく
カフェインの分解に使われてしまうということです。
出来れば、その分も代謝のほうに回して、痩せていきたいですよね？
これは、麦茶やルイボスティなどのノンカフェイン茶だったら
いいんじゃないの？
と 疑問がでるところですが、
麦茶・ルイボスティは以前のブログでお話したとおりに
抗酸化作用があるので、 日中に飲んで
紫外線からくる活性酸素の予防
カフェインを摂りたくない人のお茶としてはいいと思いますが
私たちの身体の60兆個と言われる細胞１つ１つに入って行って、
細胞の中をお掃除できるのは、純粋に水だけなんです。
お掃除が出来てないと、代謝を上げてくれるミトコンドリアさんも
元気に活動してくれないってことですね。
なので
■ ノンカフェインのお茶・・日中 1日3杯くらいまで
■ 水・・・ １．５リットル～2リットル／日 を１ｈおきくらいにこまめに摂取
がいいかと思います。
もっとも身近で安心して飲める水。カロリーもなく、美容健康にもいいですよ。
それと、
最近では、脂肪や糖を吸収しづらくするお茶と言うのもありますが
結局それも、冷たいまま飲んでは、代謝を下げてしまうので
常温 もしくは 温かくして飲むのがおススメです。
でも、なんと言っても 水にまさるものなし！
PS. ウーロン茶が痩せると言われるようになったのは、
大昔、ピンクレディーがウーロン茶を飲んで痩せた。と
TV番組で話したからだそうです。
PS. 水にも色々種類があって、どれがよいの？
と思うところですが、お腹のためにはミネラルを含んだ硬水がよい。とか
日本人には軟水が合うとか
活性酸素を取り除く 水素水がいいとか
いろいろ言われていますが、
まずは、1日に結構な量を飲むことになるので
最初は、ご自身が続けられるものを
選ぶと良いと思います。
因みに私は、ヨーロッパ産のミネラルウォーターを飲んでいます。
無料相談のご希望はこちらから↓
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
きょう【7日間無料メルマガのお知らせ】📩
なぜかうまく行かないダイエット。😿
答えは簡単！
マインドが整ったら総てうまく回りだします。💕
ストレスオフのダイエットマインドになりませんか？
📩7日間の無料メルマガがあなたにヒントを与えます。💡
詳しくはこちら👇
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
