食前にトマトリンゴ酢ダイエット

暑い日に食べたくなるもの

最近 本当に猛暑が続きますねー。

今は、40度になりそうな気温で

日々 かき氷屋さんのデカ盛りメニューが目に留まります。

かき氷って、氷なので もともとは、氷にシロップかけただけの

シンプル和菓子のイメージがあったけれど、

 

最近のかき氷は、【映え】を意識してか

デカ盛りだったり、かき氷の中に、アイスやフルーツが入っていたりと

シロップだけにとどまらず、

 

 

お値段も普通のかき氷なら、お値段もバカ盛りになってきました。

2000円近いのもあるくらいです。

このくらいお金を払うなら、しっかりと食事をしたほうがいいと思うのですが、

あなたは、食事とかき氷をどちらを選びますか?

 

安くておいしい夏野菜

さて、夏になると夏野菜が美味しくなりますね。

私のおススメは、トマトです。

トマトは医者いらずと言われるほど、

健康によいことで知られています。

 


トマトに含まれる

■リコピン
代謝を促進する効果があります。 
また
強力な抗酸化作用で活性酸素を取り除き、
血圧を下げたり、アンチエイジングや美容にも効果的です。


■カリウム
余分な水分が体外に排出します。
浮腫みに効果的。


■ペクチン
水溶性食物繊維でデトックス・美容効果があり、
便秘解消にもいいです。

 

■13-oxo-ODA (トマトに含まれる不飽和脂肪酸の1つ)

脂肪燃焼効果があります。

「13-oxo-ODA」は、脂肪燃焼を促進するリノール酸の仲間

これを摂取することで、肝臓で脂肪燃焼に働くタンパク質が多くつくられ、脂質代謝異常の改善に働くため、肝臓の機能が高まり、血糖値が下がって、やせやすい体作りにつながると言われています。

 

効率よくトマトが摂れるトマトジュース

そしてそんなトマトを一度にたくさん摂れるのが、
トマトジュースなんです。



1本のトマトジュース 1リットルに
大体 5,6個トマトを使用しています。

生のトマト 苦手って言う人多いですものね。
でも、トマトジュースも苦手って言う人も
案外多いんじゃないかな?


実は私もその1人なんですけど、
トマトジュースは、酸味のあるものと
合わせると、すごく飲みやすくなります。

 

  • りんごジュース
  • レモン汁
  • オレンジジュース⁡

 

などがオススメです。


でも、気をつけなくては行けないのが
100%ジュースと言っても、
濃縮還元ジュースは、

果汁の水分を飛ばして、
ペースト状にしたものを再び水分を加えて戻す製法で、

郵送などのコスト削減のために人工的に作られたものです。

砂糖・添加物・保存料などが
多く含まれてる危険性があります。


なので、
どうせトマトジュースを割るなら
フレッシュジュースで割った方が安全なのですが、

飲むたび、
フルーツをスクウィーズするのも面倒なので、


私は、
トマトジュース+りんご酢


をオススメ致します。

 

トマトジュースとリンゴ酢ジュースのススメ



りんご酢の酢酸には
血糖値を抑える効果があります。

なので、
トマトジュース+りんご酢は

食前に飲むと効果的


トマトジュース コップ1杯に
りんご酢 小さじ1.2杯くらいの割合です。

さらに、
トマトは、油と一緒に摂ると
吸収率が高まるので、

トマトりんご酢ジュースに
オリーブオイルをティースプーン1杯
垂らして飲むと 尚いいですね。



是非 試してみて。

 

まとめ

  • トマトに含まれる

    ■リコピンは、代謝を促進・抗酸化作用
    血圧を下げたり、アンチエイジングや美容にも効果的です。

    ⁡■カリウムは、浮腫みに効果的。

    ■ペクチンは、水溶性食物繊維で便秘解消にもいいです。

    ■13-oxo-ODA は、脂肪燃焼効果があります。

     

     

  • トマトジュースにすると効率よく沢山のトマトを摂取できる
  • トマトジュースは、酸味のあるものと合わせると苦手な人も飲みやすくなる。
  • お勧めはトマトジュース+リンゴ酢 食前に飲むとダイエットに効果的。
  • オリーブオイルを垂らすとトマトの吸収率が上がる。

 

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