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ダイエッターに多い悩みの1つが、便秘。
結構1週間でないって言う方も多くいらっしゃいます。

私なんかは、3日でないと、お腹がパンパンになって
もう苦しくてたまらないのですが

1週間でなくても、苦しくもなく、
お腹の動きを感じない方もいらっしゃいます。

そんな時は大抵、
便秘薬を飲むことでしょう。

でも、便秘薬って、酸化マグネシウムを使って、水分の浸透圧を利用し
便に水分を吸収させて便を柔らかくしているんです。
だから、水を抱えることになってしまい、
冷えや浮腫みを産んでしまいます。

しょっちゅう便秘薬を飲んでいらっしゃる方は、
冷えや浮腫みを思い当たるところはありませんか?

あめんぼさん

あとは、ダイエットをし過ぎて
アルブミンと言う肝臓で作るタンパク質が不足して浮腫みになることも。

便秘や浮腫みになると、
お水を飲むのが怖くなってしまいますが、
浮腫んでいるときこそ、
お水を2.0リットルくらい飲んで
体液を循環させます。

~体液のしくみと働き http://plaza.umin.ac.jp/~histsite/8fluidtxt.pdf より引用~

人の身体は栄養素でも水分でも足りない状態が増えると、
身体を守る機能として、水や栄養を溜め込もうとします。

栄養を溜め込もうとすると内臓脂肪が増え、
水分を溜め込もうとするとむくみになります。

常に水を飲んでいれば、身体は十分に水分が足りているので、
め込む必要がなく必要以上の水分は汗や尿や便として排出されるのです。

ただ、むくみやすい方は、先ほどもお話しましたように
冷えがセットであるので、
冷たいお水ではなく、常温水か白湯を飲むようにしてくださいね。

この時、お茶ではだめですか?
とか、ノンカフェインならいいでしょう?

と言う方もいらっしゃるのですが、
体液の入れ替わりを考えると、やはりお水がいいんです。

カフェインを含む珈琲・紅茶・緑茶は、
特に利尿作用が強く、綺麗な水を届け、不要なものを回収すると言った
役割を考えると、単に十分な入れ替えが出来ないまま
尿で出ていいってしまうのすよ。

頑張っているのに、痩せないと言う方は
体重そのものでなく、浮腫みがひどいと言うのも考えられます。

生理前などは黄体ホルモンが多く出て
水分をかかえ、むくみやすいです。

こーゆー方は、生理がくると体重が2キロくらい一気に減ります。

あとは、信じられないかもしれませんが
ストレスでむくむと言うこともあるのです。

ストレスがあると、自律神経が乱れます。

趣味を楽しむなど、気分転換をしていってくださいね。

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