今日は、ずぼらドケチダイエットのお話をしようと思います。
このお話するの、ダイエットコーチらしからぬ。 ダメダメ。 と思っていたんですが、
私なりに成果が出て、続けられそうなので、いいんじゃないかなぁ～？
やっぱりお知らせしちゃお！と思ったんです。
ずぼらドケチダイエットとは？
みなさんは、毎日の夕食のおかずってどうしていますか？
毎日買う派？ それともヨシケイや生協みたいに食材がお家に届いている？
それとも、週末にまとめて1週間分とか買いだめしちゃうタイプですか？
もし、あなたがまとめ買いなら、このダイエットは向かないかもしれません。
でも、それ以外の方でしたら、ひょっとして行けるかもしれませんよ。
はい、では私が最近やり始めた ずぼらドケチダイエットとは・・・・
ずばり 賞味期限切れのお惣菜を食べるダイエットです。
えー、何それ！ いやだぁ～。 って声が聞こえてきそう (;^_^A
申し訳ございません。 言ってる本人もかなり恥ずかしい。。
スーパーでも、糖質制限食品がブームになっている
最近は糖質制限ブームにあやかって、スーパーでも結構低糖質のお惣菜を扱っていますよね？
たとえば・・
-
- 豆腐ハンバーグ
- いわしの南蛮漬け
- おから
- 鮭の西京焼き
- ひじき煮
- さんまの生姜煮
- だし巻き卵
- 十六黒米の入ったお弁当
- 鯖の塩焼き
- ごぼうの肉巻き
などです。
引用：http://itienen.livedoor.blog/archives/24982484.html
自分で作るには、面倒くさーい。
だけれど、スーパーで1人分のおかずとしてちょこっと売っている分には、今夜の夕食の1品に加えてもいいか？
という気持ちになります。
しかも、こーいったお惣菜は、
夕方以降お値段が安くなって、20～30％割引が始まります。
もちろん、スーパーとしては、その日のうちに、ご賞味ください！
っていうのでお値引きして売っている訳ですが、
1度火が通ったお惣菜は、冷蔵庫に入れておけば、明日のお昼くらいまでは、食べても大丈夫なはずです。
だって、消費期限でなく、あくまでも賞味期限なんだから。
食べ過ぎてしまうには、理由があった。
ダイエットダイエットと言っても、結構ほとんどの人が食べ過ぎで太ってしまっているわけなんです。
だから、食事の見直しをしないといけないんですよね。
だけれど、自分で1人分の食事を作ろうとすると、なんといっても自分1人分だし、自分の分だけ作るってなると面倒なわけです。
それで、ついお昼が来ると、
☑お友達とランチに出かけてしまって、必要以上にデザートやライスがついてきたりしているのを注文してしまったり、
☑ふらーっとコンビニに出かけて行って、お弁当を買ったり、パン屋さんで1個だけではすまなくて、2個・3個のパンを買ってしまったりしてしまう訳です。 本来買う予定のなかったジュースやプチデザートまで。
なぜですか？
それはその日に食べるものが決まっていないからです。 その時の気分に左右されてしまうのです。
賞味期限切れのお惣菜がいいわけ
ところが、これが賞味期限がきれたお惣菜が家にあるとなると、
あ、冷蔵庫に昨日買った豆腐ハンバーグがあるから、これ食べよ。 って気持ちになって
余計な外食や買い物をしなくてもよくなります。
しかも、賞味期限切れって言うのがミソでして、
頭の中では、
これ、さすがに今日は食べないとダメだろう。勿体ないから、食べよう！
になるんです。
そう、その時の気分で他のものが食べたくなっても、これがあるからなぁ、捨てるのは勿体ないしなぁ。。
で食べるんです。
そうすると、余計なものを食べなくて済みます。 余計なものを買わなくてすみます。
40代以降の女性の多い大人の見栄
これは、ちょっと言い過ぎかもしれません。
皆さんは、お買い物するとき、必要なものは1つでも、1個だけ買うって出来ますか？
私は、出来ないんです。 見栄っ張りなんです。
例えば、家に玉ねぎ1個だけ足りなくて、玉ねぎ1個だけ欲しくっても
スーパーでバラ売りの玉ねぎ50円を1個だけって、買えないんですよ。
必ず、他のものを何かしら買ってしまうんです。
玉ねぎだったら、袋買いにしてしまったり、お菓子をつけてしまったり、
今は買わなくてもいい卵を買ってしまったり。。
それって、なんのためにしているのか？と言うと
ひょっとしたら、レジ打ちの人に あ、これだけ？ って思われるのが嫌なのかもしれません。
見栄っ張りですね。 別にそんなことを考えているって決まっていないのに。
それに、レジで並んでいるときに、他の人に買い物の籠の中身を見られるのも恥ずかしい。
そして、レジの前にはちょこっと手を伸ばせば買えるようなゴミ袋とか一口おやつとか必ず置いてあって
買い物かごに入れてしまうんです。
最近では、セルフレジが普及して、そういうくだらない見栄も張らずに済みますが
これは、非常に不経済だわ。
そんな訳で、結論を言うと、夕食の買い物をするときに明日食べる予定の賞味期限が迫っているお値引きのダイエットお惣菜を買って、翌日のお昼に食べましょうってことです。
お昼が近づいてきて、当日1個だけぷらっとお惣菜を買うなんてことできないのです。
夕食が美味しく食べられる
ここでポイントは、この消費期限切れのお惣菜はせいぜい1個か2個にして他はあまり食べないようにします。
先ほどもお話したように、食べ過ぎがほとんどの肥満の原因です。
この賞味期限切れのお惣菜もあれもこれも沢山食べては意味がないのです。
ですので、お昼は賞味期限切れのお惣菜を１．２個食べて、夕食までにすっかり消化をさせてしまうのです。
そうすることで、食べ過ぎを防ぎ夕食が美味しくたべれますよ。
私は、外食が多かったのですが、このやり方をやってから無理なく体重が減ってきました。
ほーんとに、1人分のお料理なんて、面倒で外食ばかりでしたもの。
また外食だと、ご飯も必ずついてきて、これもついつい出てくると食べ過ぎていたんですよね。
超セコイダイエットですけれど、お弁当の人もお惣菜をそのまんまお弁当に詰めればいいだけなので楽ですよ。
賞味期限半日延ばすのOKな人はやってみてね。
まとめ
- 太る原因のほとんどが食べ過ぎ
- 前日に賞味期限のお惣菜を買って翌日の昼に食べる
- 余計な買い物や余計なものを食べなくて済む
- お惣菜を１つか２つにしてあまり食べ過ぎないのがポイント
- 夕食までにしっかり消化できているようにする
Tick Tok動画のご紹介
また、ずぶら料理を作ってしまいました。動画を撮ったので、こちらも見てね。
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