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先日、風邪のひき始めに生姜効果と書きましたが、
我が家では、旦那さんが 風邪をこじらせて胃腸炎になってしまいました。

ただでさえ、風邪で辛いのに
胃腸炎で胃は痛いし、下痢するしで

なんだかんだ1週間になります。

まだ治っていません。
急に寒くなったから、冬の準備が足りなかったのかも?

ファンヒーターにダウンジャケット
ペットにもペット用ヒーターをつけて
ようやく しみじみ冬支度をしています。

ところで、冬のダイエットってどうしていますか?
前回 お話した生姜紅茶もいいけれど、

最近 お客様にはホットヨーグルトをお勧めしています。

朝寒いのに、冷たい ヨーグルトや酵素ドリンク・スムージー
置き換えプロテインシェイクは、
冷え冷えしてしまいますものね。

【ホットヨーグルトの作り方】

《材料》

 ・ヨーグルト100g

・はちみつ 適量

500Wの電子レンジで  40秒~60秒 温める。

温まったヨーグルトは、大体40℃くらいの人肌になればOKです。
温めすぎるとヨーグルトが分離したり、乳酸菌が死んでしまうので 
様子をみながら、加熱していくといいですね。

大さじ1の水を加えても分離しにくくなります。

 

お好みでシナモンやきな粉をトッピングしても美味しいですよ。

朝に限らず、夜のホットヨーグルトはカルシウムの吸収率もよくなります。

 

 

 

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