大分温かくなって、季節はいよいよ初夏に近づいています。
朝明るくなるのも早くなりましたね。
早朝のお散歩で有酸素運動！
ダイエットに役立つと思ってやっていませんか？？
食前のウォーキングよりも食後のウォーキング
私の義父簿は毎朝夫婦で早朝のお散歩をしています。
早朝なのに早朝お散歩の常連さんがいるらしく、すっかり地元の人たちと仲良くなって
朝もぎたてのお野菜なんてもらってくるんですよ。
それが、彼らの朝ごはんになって、
おこぼれが、私たちにお裾分けとして回ってくるのですが。。
食前の有酸素運動って、やってもあまりダイエットに意味がないってご存知でしたか？
歩行やジョギングなどの有酸素運動は、糖質をすぐ消費するので
ダイエットには即効性があると期待できます。
しかし、早朝の運動よりも
朝食を食べてから時間をあまりあけず、運動したほうが
実は効果があるのです。
それは、食べたものがブドウ糖から中性脂肪に変わる前に、
すぐ運動で消費できるからです。
おススメは、のんびり歩く散歩より
少し速足で歩くこと。
食前の散歩の1時間よりも食後の10分～15分の
速足散歩の方が、効果があると言われています。
また有酸素運動は筋トレと一緒にやると、
太りにくくなります。
なぜなら、食後血中に出たブドウ糖は最初に肝臓や筋肉に取り入れられ、
そこに入りきれないものが、脂肪細胞に中性脂肪として溜まっていくからです。
そのため、筋肉が多いほど、
筋肉に貯めることができるので、脂肪細胞は作られにくく少なくなると言う訳です。
【おすすめの運動】
■速足のウォーキング
■ランニング
■エアロビクス
■水泳 （浮力を利用するので、楽に運動が続けられます
■サイクリング
無料相談のご希望はこちらから↓
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
きょう【7日間無料メルマガのお知らせ】📩
なぜかうまく行かないダイエット。😿
答えは簡単！
マインドが整ったら総てうまく回りだします。💕
ストレスオフのダイエットマインドになりませんか？
📩7日間の無料メルマガがあなたにヒントを与えます。💡
詳しくはこちら👇
