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以前のブログにも書いたんですが、

女性は生理前にものすごい食欲の襲われて食べてしまう時ってありますよね。

これは、排卵が終わって、生理前は
女性の身体は赤ちゃんが育てる準備期間になるから。

エストロゲンってよく聞くと思いますが、
エストロゲンは女性を美しく見せる女性ホルモン。。

とすると、

排卵後から出るのは、プロゲストロンと言う黄体ホルモンで
母になる準備のホルモン。

この時期は身体に水を溜め込みやすく、
排卵してから受精卵が着床して落ち着くまで
流産しないよう、
子宮の収縮を抑える作用があります。

流産しないように腸をあまり動かさないようにするので、
腸の働きが弱まるため、便秘がちになるのです。

水を溜め込み、便秘がちになるので
体重が増えるのは当然ですね。

生理が始まって、食欲が落ち着いてきますが
体重が戻らないのは、
この黄体期に溜め込みすぎたものが
まだ抜け切れていない状態か、
もしくは、本当に体脂肪になってしまった場合も。。。
生理が終われば、体重は自然に戻ってきますが
生理中に溜め込んだものを綺麗に排出できるよう
なるべく、カリウム食品をとるとか有酸素運動をしてみたりしてみてください。
また こんな時こそ
落ち着く音楽を聴いてみたり、アロマを炊いたり
環境を変えてみるのもいいですよ。
注意してほしいのは、
今は生理前なんだから仕方ない!

とあまり、食欲のままに食べ過ぎると
本当に体脂肪になって、体重を減らすのが大変になってしまうことも。。

温かい飲み物で、ほぉーっとする。
歯ごたえのあるものを食べて
満腹感を満たす。
などの工夫もしてみてね。

過去記事もご参考にされてください。👇

https://salonwish.net/diet/slimming/before-in-term/

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