歯磨きするとダイエットになる
歯磨きとダイエット
先日半年に渡る歯の治療を終えて、やっと解放された気分です。
歯磨きの大切さを痛感しました。
もちろん歯は毎日ちゃんと磨いていますよ。 ですが、力を入れてゴシゴシ磨かないと磨いた気がしない。
これが、歯茎を傷つけ、どんどん歯茎が痩せてしまう。
加えて、寝ているときの歯ぎしりが原因で歯に必要以上の力がかかってしまう。
歯を磨くとき、出血があったり、歯茎の腫れに気づくことはないですか？
実は歯とダイエットってとっても関係があるんです。
ついついお酒を飲んでそのまんま歯磨きせずに寝ちゃった。
経験ありますよね？ 実は歯は年齢がかさむほど大事になってきます。
歯周病になると太る
歯磨きをおろそかにして、歯周病にかかると、つい歯をかばうあまりに、力を入れて噛むことができない、噛みにくい、噛めないなどの症状が出てきます。
だから、噛まなくて済む柔らかいものばかりを食べるようになるんですね。
炭水化物のごはんやパン、麺類の摂取量が増える傾向が出てきます。
これが、炭水化物の摂り過ぎになり、肥満の原因に繋がります。
また、お昼休みに時間がない。。なんて、急いで食べなくてはならない人は、早食いになり、これも肥満にになります。
満腹を脳に信号を送るのが遅れるので、気づいたときは食べ過ぎた。。と言う事になってしまうんです。
麺など、噛まずに流し込む食べ方をする人も要注意です。
食事にやや硬い食材を入れて、脳を刺激するといいですね。
味覚が鈍くなる
舌苔（ぜったい）ってご存知ですか？
舌の上ある白い苔(こけ)のようなものです。
これが「舌苔(ぜったい)」と呼ばれる、細菌のかたまりです。
口内の皮膚が剥がれてできた垢・食べもののカス・唾液の成分・細菌・微生物などが溜まって形成されます。
誰にでもあるものですが、口の中を清潔に保っておかないと、舌苔が生えて、味覚を感じる味蕾（みらい）の働きを妨げてしまいます。そのため、濃い味付けでないと満足できないようになり、体内の水分量を溜め込むことになってしまいます。
舌苔ブラシを使用したり、マウスウオッシュをしたりするといいですよ。
食後の歯磨き
大してお腹が減っていないのに、食事をしたら、あ、思ったより食べれる。。って時がありますよね。これは、口の中に食べ物の味覚が残っていて、もっと欲しがってしまう傾向です。
よくあるのが、食事が済んだのに、お煎餅とか乾きものが欲しくなったり、デザートを食べたくなったりです。
これをしないようにするには、食事が終わったら、すぐ歯磨きをすることです。
歯磨きをすると、口の中がさっぱりして、もう、食べなくてもいいか。 となります。
勤務先にも歯ブラシを持って行って、食後は歯磨きできるといいですね。
歯周病になるとインスリンの働きが悪くなる
最近、歯周病菌がインスリンの働きを弱めて糖尿病にかかりやすくなる原因であることが分かりました。
- 噛まない食事で炭水化物を過剰にとってしまう
- 口腔内の衛生状態が悪いため濃い味付けのものを食べてしまう
- インスリンの働きも弱まる
- 肥満になる
歯茎から出血する 歯茎が腫れている 歯間に食べ物が詰まりやすくなったなど歯周病の兆候が見られたら、
歯医者さんに行って、歯のお掃除や治療・定期健診を受けてください。
歯を失うとどうなる？
認知症になる
ご存知の方も多いかもしれませんが、歯は食べ物を食べるときに噛むと言う刺激を通して、脳に刺激を与えています。
歯周病になって、歯がなくなると脳への刺激が行かなくなり、認知症になると言われています。
また歯周ポケットから、歯周病菌が入っていき、それが血流にのって、脳の神経細胞がダメージを受け、認知症になるとも言われています。
いずれにせよ、歯磨きはマメに清潔にしておいたほうがいいですね。
見た目が悪くなる
女性は特に気にしてほしいのですが、歯周病になって、認知症になったり、太ったりも嫌ですが、見た目も悪くなります。
歯周病になると、歯を支えることが出来なくなり、斜めになったり、抜けたりします。
そうすると歯と言うのは、自然と隙間を埋めようとしてくるので、歯の位置がずれてきて、口元が変形します。
人相まで変わってきて、実年齢より老けて見えてしまいます。 スッぱムーチョのおばあさんみたいになってしまいます。
これは嫌ですね。
引用：https://mucho.koikeya.co.jp/
発音が出来なくなる
歯を失うと空気が漏れるなどして発音しづらくなり、相手が聞き取りにくくなります。
よく入れ歯を外したご老人が何を話しているのか、聞き取れないことがありますね。
人とのコミュニケーションがうまく行かないと、話すのが面倒になり、これも認知症の原因となります。
40台の人の約80％が歯周病
40台の人の約80％が歯周病にかかっていると言われています。
歯を失うと、肥満や認知症だけでなく、インプラントなど治療費が高額になります。
普段から歯磨きに注意して、ご自身の歯を大切にしてください。
おススメの歯ブラシ
歯医者さんでこちらを購入しました。
ヘッドが小さく毛が柔らかく歯みがきしやすいです。
Amazonでも売っています。 ご参考にされて下さい。
私はとても気に入ったので、まとめ買いをしちゃいました。
歯茎が引き締まった感じです。
まとめ
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歯周病にかかると、噛まなくて済む柔らかいものばかりを食べるようになるので、炭水化物の摂取量が増えて太る。
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舌苔が生えて、味覚を感じる味蕾（みらい）の働きを妨げると、濃い味付けでないと満足できないようになり、体内の水分量を溜め込むことになってしまいます。
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歯周病菌がインスリンの働きを弱めて糖尿病にかかりやすくなる。
- 歯を失うと、認知症・老化・発音がしずらくなる。
- 40台の80％が歯周病にかかっていると言われている。
- 歯を失うと、治療費が肥満だけでなく、治療費が高額になる。
- ヘッドが小さめ、やわらかい極細の毛の歯ブラシを使用するとよい。
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