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普段私の食卓は、
ほぼイタリアンか酒のつまみ
みたいなもんだけれど

本気でダイエットしなきゃ💦

で、ダイエット飯を作ってみた。

ちょっとエスニック的

【ガバオ風ダイエット飯】🍚

🥦材料🥦

■もち麦ご飯 2人前
■鶏ひき肉 200グラム
■玉ねぎ(薄切りで)
■トマト1/2個
■レタス 2.3枚
■パクチー お好みで
■レモン🍋 好きなだけ

《調味料》

■にんにくのすりおろし 1/2個
■酒  大さじ1
■砂糖 大さじ1/2
■ナンプラー 大さじ1+1/2

《作り方》

■フライパンに鶏ひき肉を調味料で水分がなくなるまで、炒め。
■もち麦ごはんの上に材料をトッピングして
レモン汁を絞る🍋

お好みで、パプリカや白ゴマを加えてもグット👍👍

ヘルシーでとても、美味しい
お料理です。

ひき肉さえわ作り置きしておけば、
パパっと出来る

お忙しいダイエッターにおすすめの
メニューです。

是非作って、
感想を、聞かせて。😀

 

 

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