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お友達の多いのはいいことです。
女子会なんて もういくつになっても楽しくって仕方ないっ。

いつもランチ会をやっている方もいますよね?

1人だったら量が少ないものを選ぶけれど
お友達と一緒だと、

 

■つい長居の出来るお店を選んだり
■プチコースみたいに 

 ・サラダ
 ・メイン
 ・デザート
 ・コーヒー

と最低でもこのくらいは食べているんじゃないかしら?

 

この間 私は久しぶりに鰻を食べに行きました。
なんと、鰻屋さんでも、食後のフルーツがついてきた。

 

そういえば、お寿司屋さんでもフルーツがついてきたし、

今はランチにフルーツがついてくるなー。
もう、食後のフルーツは常識になっていますよね?

 

ところでなんですが、
食後のフルーツはいつも食べてる?

 

生のフルーツは酵素が多いから食べたほうがいいよ!
食物繊維もあるから、お菓子を食べるのとは違うよー。
って、私も普段から言っているのですが、

実は食後のフルーツは食べないほうがいいんです。

 

 

その理由

■食事で食べたタンパク質や脂質の消化が終わっていないのに、
 フルーツを摂ると、本来は、30分ほどで消化されていくのが、なかなか消化されず
 いつまでも胃の中に残ってしまう。

 結果 フルーツが腐敗・発酵し、他の食物の消化を阻害してしまうんです。

 消化不良だと腸内環境も悪化し、太りやすくなってしまいます。

 

■食後に食べたフルーツが消化できないと、加齢臭や体臭の原因となります。

 

反対に フルーツを食べたほうがいい時間帯と言うのもあります。

 

■朝食・・これから活動するのに、甘いものはエネルギー源となります。 
     フルーツの酵素がぶつかり合わないように、
     1種類にしておくのがいいと言われています。

 

■おやつの時間・・ 昼食後すぐだと先ほどお話したように
          消化の邪魔をしますが、

          お昼で食べたものが消化して、少し血糖値が下がってきた
          3時くらいの少量のフルーツを摂るのは、
          夕食までの血糖値の乱高下を防ぐことになるので、

          この時間もおススメです。

 

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