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こんにちはー。 茨城県ひたちなか市 10歳若返る!美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish 粉川眞理です。
よく ダイエットしていると、何を食べて、何を食べたらいけないのかよく解らない。
とりあえず、食べる量を少なくしました~。
なんてことを耳にします。
でも、食べる量を少なくすると、お腹が空いてしまって、ついついお菓子に手が出てしまいます。
食事の量を減らしても、おやつを食べていたら、痩せれませんよね???
とゆーことで、 こんなもの食べたらいいんじゃないかなぁ~と言うものを書いてみました。![鉛筆](http://emoji.ameba.jp/img/user/ph/phoenix-ichinosetsubakii/84028.gif)
![鉛筆](http://emoji.ameba.jp/img/user/ph/phoenix-ichinosetsubakii/84028.gif)
水戸駅の OPA の9F の 博多野菜巻き・出汁しゃぶ獅子丸
に行きました。
私は博多には行ったことがないので、博多の料理ってもつ鍋くらいしか知らないのですが、 結構ヘルシーメニューばっかりで、
こちらの出汁巻卵は、中に あおさが入っていて、
あ~ これなら、 海藻と卵が一度にとれていいなぁ~と思いました。
お客様のお食事ノートを見ていると、野菜やタンパク質は比較的多く摂れていますが、意外と 海藻やキノコは摂れない人もいます。
海藻には、フコイダン と言うぬめりの成分があり、このぬめりが、脂肪分解酵素の働きを阻害し、腸から脂質が吸収されるのを抑えて、体外に排出する働きがあります。
また、フコキサンチンは、脂肪の蓄積を抑え、エネルギーとして燃焼されるのを促す効果があります。
出汁は昆布で取っているのでしょうか?
とても、美味しかったです。
私だったら、さらに しらす干しとかも入れて、卵焼きを作ってしまうかも??
お弁当のおかずにもいいですね。
卵としらす干しでタンパク質・海藻で、ビタミン・ミネラル・水溶性食物繊維、鉄分、カルシウムもGET!
そして、こちらは、やはり獅子丸さんの野菜巻き串なんですが、
レタス・きのこ・とまと・にらキムチ・うずらの卵
などが、豚ばら肉で巻かれていました。
豚ばら肉は巻きやすいですが、脂も多いので、私だったら薄切りロースか、もも肉で作っちゃうかなぁ~?
これだと、動物性たんぱく質とお野菜が一緒にとれていいですね。
それと、今日、お客様とお話しをしていたら、
「お昼はカレー蕎麦を食べました~!」
と元気にお話しされていました。
この間 別のお客様に、カレーうどんやダメよ。![NG](http://emoji.ameba.jp/img/user/ai/airi-hhhhh/1539426.gif)
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と言ったばかりで、今度はカレー蕎麦か。。。![アセアセ](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/064.png)
![アセアセ](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/064.png)
「カレーは香辛料が入っているからいいと思って。
蕎麦は低GI食品でしょ?」
と、お客様がおっしゃいました。
あの~、 そもそも カレーって、香辛料は入っていますが、
脂質がメインですから。。。
しかも、 大抵お店のカレーそばは、 その日に作ったと言うよりも時間をかけての、寝かせた油。
つまり、酸化した油 なのです。
それに、 ご飯 (炭水化物 = 糖質) にしよーが
うどん (炭水化物 = 糖質) にしよーが、
糖質×脂質
1番太るって言われているんですよ~!!
では、 これが、蕎麦ならどうか?
と言うと、 蕎麦もつなぎに小麦粉を使用しているものは、
アウトってことで、 あんまり おススメしないかなぁ~?
カレーうどんよりは、いいかなぁ?
でも、そんなに気を使っていたら、食べるものがなくなっちゃう![泣き](http://emoji.ameba.jp/img/user/su/suisei916/214550.gif)
![泣き](http://emoji.ameba.jp/img/user/su/suisei916/214550.gif)
お蕎麦屋さんに入ったら、
十割蕎麦 (つなぎなし! @そばまさ)
そのあとに 湯葉ずくし
たんぱく質メインのお料理で安心して食べれました。
そして、ここのお店で解ったこと。 ![ひらめき電球](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](http://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
あったかい汲み上げ豆腐を食べた後には、お腹が膨れてお食事があまり食べれない。![ポイント](http://emoji.ameba.jp/img/user/kk/kk92kk/1103474.gif)
![ポイント](http://emoji.ameba.jp/img/user/me/meitsu/1161163.gif)
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折角の湯葉料理があんまり食べれませんでした。![↓↓゛](http://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tamintyu/33459.gif)
![↓↓゛](http://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tamintyu/33459.gif)
なので、お食事の前に 温かい湯豆腐。
例えば、湯豆腐とか 半丁ほど、電子レンジでチン♪
して、 食べると 満腹感があり、温かいタンパク質が先に胃に入り
これは、痩せることができるかも???
とアイディアが沸きました。
やってみたいと思いませんか?
PS
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