便秘になったら、試してみたい改善策
ダイエットをしていると、よく皆さん便秘に悩まされます。
私の方で、お客様によくお知らせしているのは
■寝起きの1番最初に お水をコップ一杯一気飲み。
（個人的にはかなり利くと思います。）
■ビヒジス菌入りのプレーンヨーグルト+オリゴ糖
（オリゴ糖がビヒジス菌の餌になるので善玉菌が増えて
腸内環境を良くします。
またオリゴ糖自体にも整腸作用があります。）
■昆布水を飲む
（昆布を1晩ペットボトルに漬け、その水を飲みます。
お出しにも使えます。）
■オリーブオイルをサラダにかける
（オリーブオイルが便の滑りをよくします。）
キウイの酵素が腸内環境を整える
最近、 キウイフルーツとオリーブオイルの組み合わせが
便秘に利くと耳にしたので、ご紹介します。
【やり方】
１．キウイを２つにカットする
２．真ん中をスプーンでほじって、オリーブオイルを入れて、一緒に食べる。
３．朝・就寝前 1個ずつ食べる。
キウイはフルーツの中でも酵素が強く、
朝食におススメ◎ と良く知られていますが、就寝前にもいいのですねー。
食物繊維は、ゴールドキウイよりもグリーンキウイのほうが多いので
グリーンを選んでくださいね。
まとめ
- キウイをほじって、オリーブオイルを入れ食べるを朝晩する。
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