【閉経が近づく４５歳からの骨粗しょう症予防は？　】茨城県ひたちなか市美痩身ダイエットサロン

昨日のブログで　　たるみ・・の原因は、　骨密度が少なくなった骨が委縮するから。。

 

骨にくっついている皮膚があまって、たるみができる。　顔が長くなる。

と　言うお話でした。

 

今日はその続き・・　　　　

じゃあ、　骨密度が減らないようにするにはどうすればいいの？　　

 

 

こんにちはー。 茨城県ひたちなか市 １０歳若返る！美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish 粉川(こかわ）眞理です。

 

 

骨密度が少なくなると、　骨がスカスカになって、骨折しやすい。。

ご老人なんか、一度骨折すると大変なことになりますね。

 

では、このスカスカ状態　＝　骨粗しょう症　　

 

はどうしたら、予防できるでしょうか？

 

よく、カルシウムを摂ればいいと言って、やたら牛乳を飲んでいる人がいますが、

カルシウムの吸収をよくするには、ビタミンDが必要です。

 

ビタミンDは、魚類から摂れますが、太陽に浴びて、軽くジョギングをするといいですよ。

 

日ざしを浴びるだけで、ビタミンDは生成され、また　骨は負荷をかけることで強くなるので、ジョギングや縄跳び・ジャンプなどがお勧めです。

 

 

今、日本人のほとんどが、ビタミンD不足に気づいていないといいます。
 

ビタミンDは大切な栄養素で、脳内で神経細胞の分化・調整を行います。
ビタミンDがなくなると精神的に元気がなくなり、鬱になりやすくなったり、

ご高齢の方はアルツハイマーにかかりやすいと傾向もあります。

 

 

 

特に、アラフィフに近づいてくると、閉経が起こり、骨形成ができづらく、

骨粗しょう症になりやすいですよね。

 

ビタミンDを意識してみてください。

 

 

と・・　　ここらへんで、

 

太陽に浴びたら、　シミやそばかすが出来ちゃう～！

 

と言う声が聞こえてきそうです。

 

 

でも、　あんまり日差しを避けてばかりいると　ビタミンDの生成が出来なくて

色白美人でも、　不健康な青白さ。　　骨はスカスカになってしまうかも？？

 

美人薄命なんてことにならないようにね。。

 

ここらへんの兼ね合いが難しいですね。

 

 

以前　お話しいたしました。。。　覚えているかしら？

水溶性のケイ素　

 

も骨を強くするのに有効ですので、　試してみるのもいいかもしれません。