アボガドは低糖質果物の王様 果物の中で1番の低糖質
ダイエットにいいと言われているアボガド。
1個100円くらいのお手頃なお値段で、美味しいから女性に人気ですよね。
皆さんの食卓にも上がることが多いのではないでしょうか？
アボガドは、果物のなかでも
糖質量が、1個当たり1.5g
100gあたりだと 0.9g とすっごく低糖質なんです。
これは、ほかの果物
■ぶどう 15.2g
■バナナ 21.4g
（バナナは食物繊維も豊富なのですが、カロリーが高いから要注意ですよ。
1本で6枚切り食パン1枚食べたのと同じ。）
■ドライプルーン 55.2g
■キウイ 11ｇ よりも
よりもずっと低いですね。
ビタミンＥ・B6 ・C・ビオチン・ナイアシン・パテトン酸・葉酸
カリウム・マグネシウム・銅などの栄養素が含まれ、食物繊維も多く
低糖質なので、ダイエットで食べないのは損。
くらいの便利で美味しい果物です。
皆さんはどんな食べ方をしていますか？
私はシンプルにお刺身でわさび醤油をつけて。。
が好きなんですが、
ちょっと小腹が減った時には、
トマトや卵と一緒に。食べると
腹持ちの良いボリューミィな1品の出来上がりですよ。
カプレーゼに合わせてもさっぱりと頂けます。
アボガド茶でさらにダイエット
食べた種でダイエット茶ができる
さて、アボガドを食べた後
大きな種ってどうしていますか？
あれは、水栽培をすると、芽がでてくるとも聞いていて
観賞用にもなるけれど、
一昔前に、TVでアボガド茶を作ると痩せると話題になりました。
【アボガド茶の作り方】
1.洗った種を包丁で半分に割って、１㎝幅にカット
2. 1リットルの水で30分に出す。
3．食事の時に飲む。
アボガドに含まれる食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにするからいいんです。
アボガドって本当、無駄のない食べ物ですね。
でもね、このアボガド茶
以前作ったけど、美味しくないの。。
私には。。。
ごぼう茶のほうがよかったかなぁ。。 (;^_^A
糖質の種類
基本の糖質についてもインスタ投稿であげています。
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