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この間 和田佳子先生に心理学のお話を聞きました。

なるほどなぁ~!
と思ったので、皆さんにシェアしますね。

【自己効力感】 と言う言葉を聞いたことがありますか?

私は以前 中島輝先生に習ったのですが、↓

https://salonwish.net/study/technic/kotae/

自分にはできる! やればできる!

と思える気持ちのことです。

 

■自尊心とは・・・ ・根拠のある自信(資格・大学・免許・成績など)
■自己肯定感とは・・・根拠のない自信(ありのままの自分で良い)
■自己効力感とは・・・やればできる!と言う自信

 

この自己効力感とは、あれができたのだから、これが出来ないわけがない。

と思う過去の体験をベースに考えることもありますが、

過去の体験がなくても、なんとなく出来そうだ。
あの人ができるなら、自分にも出来るだろう。

と言うこれも根拠のない自信。

そして、自己効力感は、自己肯定感がないと出来てこないのです。

 

 

なかなか自分が出来るって、
自分を信じるのは難しいよね。

 

悩んでいる時は、大抵 覚悟がないのです。
覚悟がないのに
始めちゃって、壁にぶつかるから


あーあ。。。どうーしよーってなるんです。

覚悟があって始めれば、
壁があっても乗り越えられる。
壁があるのを承知で始めているわけだから。

 

その覚悟のなさ = 自信のなさ

とも言えるのです。

 

和田先生に、

「お金よりも大事なのは、自信です。」

 

と教わって
本当にそうだなぁ。と思って、
私はこの言葉が目から鱗だったのです。

 

今 私は、 群馬でメンタルのお勉強をしてきて
実際にディスクワークでなく、身体を動かして体験してきて
卒業後の今、自分がすっごく変わったな。 と思っています。

 

それは、

 

■嫌われることが怖くなくなった。

以前は嫌われたくないから、良い人に思われたいから
気を遣いすぎて疲れたり
言いたいことも言えず、悔し泣きや、
聞いてくれる人に愚痴って
ストレスを晴らしていました。

 

物に当たったりとか、
プチ家出したり、
部屋にこもったり
私は怒っているんですよー!!

態度でアピール。
分かってくれよ。。って。

 

だけれど、今は
万人に好かれなくても良い。

私は私で、多少変わっていて、多少 癖があって
多少 他人から分かってもらえないかもしれないけれど

分かってくれる人も居るし
少なくとも、旦那とワンコたちは
私を愛している。 と信じている。

それで、私は総てOK.

 


馬が合わない人と無理に付き合う必要もない。

他人から批判されても、否定されても気にしなくてよい。

それは、私の個性だから。
個性がないのも、つまんない。


無難は無難なだけであって
人に嫌われないかもしれないが
人に特に好かれると言う訳でもない。


だから、

私は、私の考えで生きていき
自分の目標に向かって
ひたすら自分の思うように過ごしていく。

と思ったら、

なんだか、
目の前の道がピーンとまっすぐになって
自分の人生をブレずに生きていっている。
って言う感覚に変わってきたんです。

 

これが、自分軸かぁ・・てね。 ( ´艸`)

 

自分の事を肯定してあげると、
自分の発言も

こんなこと言っちゃいけないとか
あまりなくて・・

たとえ失敗しちゃったなぁ。って思うことがあっても
許せるんです。

だから、今は前よりずっと幸せになりました。

あ、私の事ばっかお聞き苦しくてすみません。

 

だからね、
ダイエットを始めるときも、

なんとなく、太っちゃったから
ちょっとダイエットでもしてみようか・・?

でも、お金がどのくらいかかるのかな?
お金が心配。

たくさん食べちゃいけないのかな?
食事を我慢するのが嫌。

とか

恐る恐るでいるよりも、
心の中にビシーッと 「絶対痩せる」

と決めれば、
脳のRASが勝手になりたいあなたに導き

時間もお金もかからず
最短で痩せれると言う事です。

このお金がかからないって言うのは、
最短で痩せるから、だらだらと続けるダイエットでなくなり
お金がかからなくなる。って言う意味ですよ。

間違っても粉川さん、タダでやってくれるの?
と思わないでくださいね。 ( ´艸`)


どうぞ、ぶらーんと痩せたいと思うのではなく
絶対痩せる! と思ってください。

 

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