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暑くなってきましたねー。

最近、ダイエットだけでなく、お肌も気を付けています。
ところで、皆さんは お肌には何を気を付けていますか??

私は、ビタミンCを多く摂るようにしています。
ご存知の方も多いと思いますが、
ビタミンCには、活性酸素をとりのぞく抗酸化作用があります。

黒色メラニン色素の合成を抑えて、シミ予防。
また、ビタミンCってコラーゲンの合成もしているんですよ。

だから、お肌にハリを出したい人。
たるみが気になる人には、絶対とってもらいたい栄養素。

よくコラーゲンドリンクとか飲んでいる人がいますが、
コラーゲンだけでは、胃で消化されてしまうので
アミノ酸になったコラーゲンをまた合成させるには、
やっぱりビタミンCが要るんです。

私は、今の時期 サラダにパプリカやミオネラオレンジを細かくカットして
食べています。

サラダの色が色とりどりになって、目に優しいのもいいのですが、
ミオネラオレンジは結構便利で、
その酸味がドレッシングをかけなくても、食べれます。

お肉やお魚のソテーにソースに加えても美味しいんですよ。
タンパク質はコラーゲンの材料にもなるので、一緒にとると
より効果的なんです。

【豚のローストオレンジソース】

レシピはこちらから ↓
https://recipe.kirin.co.jp/a02219.html

ビタミンCは、体内に長くいられず、尿と一緒に出ていってしまうので
1日に 朝昼晩と就寝前 の4回くらい摂るのが理想です。

ストレスの多い人は、活性酸素も出る量が増えるので
上手にビタミンCを摂ってリラックス&免疫力を高めてね。

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