茨城の桜もほぼ満開になりました。
お花見の楽しい季節ですね。
さて、皆さんは、この時期、眠くありませんか？
私は、最近とぉ～っても眠くて。。。
夜たくさん寝ても、また昼間眠くなってしまうんです。
これって、花粉症の薬を飲むせいかしら？
とも思うんですが、
眠くなるにはほかにも原因があるみたいですよ。
こんにちはー。 茨城県ひたちなか市 １０歳若返る！美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish 粉川(こかわ）眞理です。
今の時期は、花粉症のお薬だけのせいでもなく、
季節の変わり目で、自律神経が乱れがちなんですね。
■気温の変化 （温かくなったり、急に寒い日も）
体温調整がうまくできません。
体温調整がうまくできません。
■日照時間の変化 （幸せホルモンのセロトニンの影響）
朝日を浴びることで体内時計の眠くなる時間が早くなってきます。
■生活環境の変化 （転勤・引っ越し・入学など）
環境の変化はストレスを作ります。
そして、今の時期は、
花粉症で鼻呼吸が出来ず、口呼吸になってしまって
どうしても 眠りが浅くなってしまう。
身体は常に緊張している状態になって
体調も崩しがち。
昼間でも眠くなってしまうんです。
対策としては、
■免疫力をあげる食事をする
（体温をあげる食事・免疫力を作る腸内環境を整える食事）
（体温をあげる食事・免疫力を作る腸内環境を整える食事）
■朝日を浴びる
（体内時計を整えてる）
■規則正しい生活リズムを心がける
■花粉症の方は眠くならないお薬を選ぶ
などがあげられます。
ほかにも
お昼ごはんを食べすぎると、眠くなりますよね？
お昼におなか一杯食べ過ぎて、午後1番の会議に居眠りしたことありませんか？？
ノートをとるにも、文字が流れて行ってしまって。。（笑）
これは、食後血糖値が上がることで、
すい臓からインシュリンが出て、血糖値を下げようとするからなんです。
脳からブドウ糖を奪うことになるので、眠くなるんですね。
これは、お昼に食べる糖質を少なくすることで、
ある程度 眠くなるのを防げますよ。
お昼ご飯食べ過ぎていませんか？
私は会議中 居眠りして、鉛筆を床に落として
居眠りがバレた経験が何度かあります。
みなさんは、
お仕事中 居眠りしないようにね (*^▽^*)
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