「食事ってどのくらい食べればいいんですか？」
って、お客様によく聞かれます。
うーん、そうですね～って、
食事の写真などをお見せすることが多いんですけれど、
今日は おおっつ！ これ 使える。
と思ったお食事をご紹介しますね。
こんにちはー。 茨城県ひたちなか市 １０歳若返る！美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish 粉川眞理です。
いつも 仕事の合間に、冷凍してある玄米ご飯を解凍して、作り置きしてあるお味噌汁を温めなおしして食べるのが、私の昼食です。
でも、今日は、お天気もいいし、とてもお外に出かけたい気分でした。
そして、 とても和食の気分でしたので、勝田駅前の定食屋さんに行きました。
田島屋さん。
初めてでしたので、ドキドキ。
日替わり定食 ７７０円 （税込） + 珈琲付き
でした。
これで、
イワシ塩焼き ２００キロカロリー 甘酢とり １２５キロカロリー 味噌汁 ２７キロカロリー きのこバター炒め ４０キロカロリー 茄子浅漬け ２３キロカロリー キャベツ千切り １２キロカロリー ドレッシング １００キロカロリー 白米 ２５０キロカロリーと、 ざっと計算して、 約7７７キロカロリー 
動物性タンパク質も摂れているし、発酵食品も摂れているし、
きのこも 野菜も摂れている。
これに、 海藻類 
が入っていたら最高だなぁ～♪
が入っていたら最高だなぁ～♪なんて、思ってしまいました。
ダイエット中は、この まごわやさしい も大事
量的には、
ご飯は、玄米か雑穀米にして、もう少し量が少なくてもいいと思います。
ドレッシングをなるべく摂らないようにすると尚ダイエットに向いているかなぁ～。
食べていて思ったんですけれど、 結構いつも無意識に食べ過ぎていました。
お友達とランチするときは、 こじゃれた物を選んじゃっていましたし、 デザートもつい食べちゃって。。
でも、１人で お気楽ランチなら、 こういうランチもいいな～って思いました。
皆さんも食べ過ぎていませんか？
1０歳若返る！美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish サロンウィッシュ
