こんにちはー。 茨城県ひたちなか市 １０歳若返る！美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish 粉川眞理です。
以前に 〇○だけダイエットとか、 極端なことを謳うダイエットはあまりよくない。
とブログに書きましたが、 やはり未だに極端なことをしているダイエッターは多いと思います。
やはり 「痩せたい」 思いが先立ち、極端な行動に走ってしまうのです。
心配なのは、
本当に食べないダイエット
やたら水をがぶ飲みするダイエット
極端なMEC （Meet 肉 ・Egg 卵 ・Cheese チーズ）
食べなければ痩せるのは、当然です。
でも、健康を損ない 倒れてしまっては何のためのダイエットだか解りません。
それに、続かなければ、目標体重には到達できません。
お水を飲めば痩せるといいますが、飲みすぎは水中毒になるし、
体内塩分濃度も心配です。
MECは、 簡単な言葉でいうと動物性たんぱくしつダイエットです。
糖質制限の動物性たんぱく質バージョンとでも言いましょうか？
本当に痩せるとは思いますが、
肉・卵・チーズ の他にも、野菜やキノコ・魚 温かい汁物なども取り入れて欲しいと思います。
ダイエットをしていると、食べられる食材が限られてくるとは思います。
でも、その中でも 食べられるダイエットを提唱しているのが、
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」 ダイエット か
「低糖質（ロカボ）ダイエット」 （1日少しだけ～130ｇまで 糖質を摂るダイエット）
比較的いろんなものが食べられて続けられるダイエットだと思います。
痩せる目的のために、ひたすら我慢。
これでは、ストレスが溜まり、ドカ食いしてしまったり、リバウンドの原因となってしまいます。
ダイエット中もなるべく食事を楽しんで、続くダイエットに欲しいのです。
たまに、食べ過ぎてしまってもいいのです。
継続は力なり。
途中で失敗しても習慣になれば痩せて行きます。
先日
「何をやっても痩せないんです。」
運動もしている （エアロビ・筋トレ・ウォーキング）
健康にいいものを食べている （大豆・きな粉・納豆・ヨーグルト・グラノーラ etc.)
炭水化物は全然摂っていない
と言うお話を頂きました。
よーく お聞きすると、 確かに 大豆系は多くとっていたけれど、
味付き豆乳だったり、 （あんまり意味がありません。）
そもそも いろんなものをまんべんなく食べようとして、
食べ過ぎになっている。
その割には、動物性タンパク質を摂っていないので、運動しても筋肉があまり出来ない状態になっていました。
女性はあんまり筋肉マンになるのは嫌だと思いますが、筋肉になりやすいと言われているのは、植物性よりも動物性たんぱく質です。
今は色んなダイエット情報が蔓延していて、ネットで簡単に検索できますから、 どれがどのようにご自分に合うのか解らない方も多いと思います。
何度も言いますが、痩せたいあまりに、極端なことはしないでくださいね。
