お正月も終わり、連休もいよいよ明日で終わりですね。
私は去年の秋からダイエットをやっていましたが、
結局 クリスマス前あたりから食べ過ぎて、
そして、 またお正月で爆発してしまいました。
実に食べた。 食べた。
体重増加が怖かったけれど・・・
こんにちはー。 茨城県ひたちなか市 １０歳若返る！美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish 粉川(こかわ）眞理です。
普段 朝食はあまりたくさん食べない私ですが、お正月は朝からお雑煮やお汁粉を食べました。
お餅は毎回１個だけですが、 さすがに出来あいのあんこを使ってのお汁粉は甘かったなぁ～。
頭の片隅に 太る！！ とは思いつつも、 温かい餡子の誘惑には勝てなかった。
今川焼も食べたし、 甘酒も飲みましたよ。
そして、おなかはいつもパンパンで・・ どれだけ太るのか？
と思いきや、 なんと 全然太らなかったんです。
痩せてもいないけれど、太りもしなかった。
こんだけ食べて？？
ラッキー
自分で食べたものの分析をしてみました。
朝から甘酒や雑煮・お汁粉など 温かい汁ものを多く取った。おかげで、身体があたたまったし、午前中の腹持ちがすごくよくお昼ご飯を食べる気にならなかった。 （食べたけれど。。）
漬物や酢の物 黒にんにくなど発酵食品をよく食べた。
（酢だこはトータル太いの３本も食べたかなぁ～？ 黒にんにくは相変わらずスゴイ！ 漬物も千枚漬けなどの発酵の強いものを食べてました。）
アルコールも飲んだけれど、水もアルコール以上に飲んだ。
（２日酔いが怖くて水を飲んだけれど、これもよかった。 ビールやワイン・日本酒が多かったけれど、 焼酎のお湯割りも身体が温まってアルコールが少なくて済んでよかったです。 ）
黒豆・ローストビーフ・煮豚・ゴマメなどタンパク質もよく取った。
おすましに昆布や椎茸・エノキタケなど海藻やキノコもよく食べた。
葉物野菜が高くて思い通り食べられなかったけれど、その分根菜を煮たり、みそきゅうりを食べたり、リンゴやみかんも食べていました。
結局、お正月は 栄養を実にバランスよく取れていたと思うの。
普段食べないような 粉ものもたくさん食べたけれど、
絶対 １日２０００カロリー以上は取っていたと思うの。
その割に
栄養バランスが良いと、食べて太らないんだからいいなぁ～と思いました。
私のよく食べるものの中にお寿司があります。
多分、 普段でも １週間のうち３日は食べている。
お寿司は炭水化物で太るんでないの？ と心配もされますが、
酢飯なので、それほど太ると心配していません。
海鮮丼にすると、最初にネタを食べて、
酢飯をたくさん食べる必要もなく、食べきれないと思えば余します。
そして、 私は 貝・海藻・イカ・タコ・鯵などが好きなので、これらを食べる分には全然気にしていません。
光物は、酢で絞めてあったり、昆布で絞めてあったり、
なめろうにして、味噌やネギであえてあったりするし、特に好きです。
むしろ、お寿司は生ものをとれるからいいかなぁ～？ なんて、
そういう理由で、同様にローストビーフもよく食べます。
痩せたい人は、
・身体を冷やさない。
・食べ物が偏らない。
これ鉄板だと思います。
40代からのダイエットのお話を、みなさんでしてみませんか？
・
こんなことしたら、効果があったよー！
・ あれやったけれど、全然ダメだった～。
・ モチベーション維持に何している？
・ サロンではどんなことするの？
ダイエットインストラクター 粉川からのワンポイントアドバイス付き
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ダイエットインストラクター 粉川（こかわ）眞理
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