私の周りで多い不眠症。
寝付けない、夜中に目が覚める、昼間に眠くなってしまう。
になっていませんか？
特に今の時期は陽が昇るのも早く、カーテン越しに光が入って聞くるのも早くなっています。
十分眠れていますか？
今日は、不眠症に関するお話をしますね。
不眠症には、
■交感神経優勢なタイプの不眠症 （A）
■副交感神経優勢タイプの不眠症 （B)
と２種類に分かれます。
西洋医学では、AタイプもBタイプもどちらも不眠症と判断して、
同じように睡眠導入剤や抗不安剤を処方してしまいますが、
本来の原因が違うものですから、それぞれに合った対応策を考えないといけません。
交感神経優位なタイプの不眠症は、
ストレスをかかえていて、就寝時に思い悩み、目がさえて眠れない。（脳が休まっていない）
何種類も薬を服用し、さらに交感神経が優位になって緊張が続いた状態に。
副交感神経優位なタイプの不眠症は、
日中の運動不足により、身体が疲れていない。
昼寝が多く、夜になっても眠れない。
（お年寄りに多いです）
ご自身はどちらのタイプだと思いますか？
こんにちはー。 茨城県ひたちなか市 40代からの１０歳若返る！美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish 粉川(こかわ）眞理です。
私は明らかに交感神経優位なタイプだなぁ～。
今はそんなに思い悩むこともなくなったけれど、若いころは失恋なんかすると
何日間も思い悩み、眠れない。食べれない。痩せていく。
って感じでしたね～。
もう、終わったことを悩んでも仕方ないのに。。ね？
さて、私みたいに思い悩むタイプの人は
意識して、深呼吸をして酸素を送り込み、
排出をして副交感神経優位な状態にもっていくといいんです。
深い呼吸は身体が温まり、副交感神経が優位になります。
よく睡眠時に呼吸が止まってしまう
無呼吸症候群による事故のお話を聞きますが、
睡眠時無呼吸症候群は、交感神経の緊張によっておきます。
無呼吸により十分な酸素が運ばれません。
呼吸が止まると言うことは、血流も止まり
高血圧や、心臓病、脳卒中、糖尿病と言った生活習慣病と合併することも。。
放置すると突然死にもつながります。
また交感神経が優位のため、顆粒球が増え、活性酸素をまき散らし
肝粘膜の組織を破壊して、肝機能障害を引き起こしたりもします。
就寝時に深呼吸をする。
または、マッサージを受けるなどして副交感神経を優位な状態にもっていくといいですね。
副交感神経が優位の不眠症は、運動不足によるものなので
運動量を増やせばいいんです。
寝る前にストレッチや有酸素運動をしてみてくださいね。
夜 眠れないと、お腹が減ります。
不眠の時の食欲は、脂っこいものが食べたくなったりしますね。
よい睡眠をとって、脳も体も休めてくださいね。
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