おとといは、関東も大雪でしたね。
お客様のお車の雪を下ろしているとき、
たった２ｈくらいでこんなに積もるのか～とびっくりしてしまいました。
そして、昨日は、本当に真っ白な雪景色で・・
近所の子供たちは、「かまくら作ったよ。」 と言っていました。。
かまくらって、茨城でも作れるんですね。。
こんにちはー。 茨城県ひたちなか市 １０歳若返る！美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish 粉川(こかわ）眞理です。
さて、 こーゆー寒い日は温かいものが食べたくなりますが、
皆さん DITって聞いたことがありますか？
DIT とは、食事誘導性熱産生 と言うもので、
簡単に言うと、 食事したときに身体がポカポカしてきますね？
食事をするにもエネルギーを消費するってことなんです。
食べ物を消化・吸収するエネルギーなんです。
うちの旦那さんなんか、キムチ鍋を食べると顔や首から汗がだらだら。
よくあんなにも汗がかけるものだと感心してしまいます。
DITが高いと言うことなんでしょうね。
温かいものを食べると、血行がよくなり、体温が上がります。
体温が1度上がると、基礎代謝も上がり痩せやすくなります。
そう思うと、食べるものは温かいものがいいって思いませんか？
DITは、エネルギーを消費するうえで、
・基礎代謝（何もしないでも消費されるエネルギー）
・活動時代謝（運動など動くことで消費されるエネルギー）
の次に多く消費されるます。
消費するエネルギー全体の約１０％も消費するんですよ。
DITを高くするには、
・よく噛んで食べる （一口３０回くらい）
・タンパク質を多めに食べる
（熱量はタンパク質を食べた時が１番多く出ます。）
・早い時間に食べる
（DITは早い時間のほうが高いと言われています。
なので朝がおススメ）
寒い朝は温かいスープや豆乳なんかがいいのではないかしら？
私は、 朝は、しょうが湯や青汁豆乳（ホットで）を飲んでいますよ。
でも、今の時期 、 葛湯もお腹にたまって、朝ご飯にいいですね。
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ダイエットインストラクター 粉川（こかわ）眞理
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