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こんにちは。 Salon Wishの粉川です。

もういよいよ、ゴールデンウィークに入りますねー。

どんな計画を立ててますか?

旅行に行ったり、人が着たり、家族でまたりしたり・・と
楽しいことがいっぱいで、ワクワクしているかな?

と、こういう連休が続くときは
食事も乱れがち。。

お正月同様 太りそう。。と心配しているじゃないかしら?

旅行中 気を付けたいのが、お子さん連れで
ブッフェ形式のホテルに泊まるとき

普段のランチブッフェと比べて
豪華になるし、
宿泊しているから 飲んで食べてあとは、寝るだけ~。

と、気が大きくなって、過食してしまうパターン。

ま、ブッフェでなくても
旅行先では、こうなるかな?

 

もう、そんなときは
ゆっくり温泉に浸かって身体を温める。

心底リラックスして、副交感神経優位な状態にもっていって
よく寝る。

あとは、寝る前のストレッチとか出来たらいいですね。

 

せっかくの旅行ならば、
移動中の車や電車・バスなどの社内で

いつもリクライニングしているシートを
少し起こしましょう。

骨盤を立てることで、
姿勢が整い、それだけでもダイエット効果がありますよ。

 

それから、インスタにも書いたのですが
移動中は、飲んだり食べたりするほか

キシリトールガムを1つにつき20分~30分
噛んでみてください。

 

噛むことによって、唾液が出て
消化を助けてくれます。

太っている人は大抵早食いでることが知られています。

よく噛むことによって満腹中枢を刺激して
少量で満腹と感じられるよになり、

唾液が内臓脂肪を減らすと言う結果も出ています。

車の移動中
好きな歌をいっぱい歌って、
カロリーを消費するのもいいですね。

 

 

 

 

 

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