ダイエット中 食べたいものをガマンしていますか？
あはは、愚問でしたね？
もちろん、食べたいものはガマンしますよね～。 甘いものとか、炭水化物とか。。
でもね、ダイエットのために
ひょっとしたら、すっごくガマンしていませんか？
・・・また これ食べるの？
食べたくないのに、もう サラダチキンもゆで卵もうんざり。
でも、ダイエットのため、食べよう。。
になっていませんか？
そういう選択をしていると、
ガマンは続かないので、数日後には
食べたかったものをがばーっと！！ 食べてしまう日がきます。
いわゆるドカ食いです。
ドカ食いになると、頭の中はおかしくなっていて
このくらいでやめようと思っても、止められず
満腹以上に食べてしまう。
そして、後悔。。 自己嫌悪。
私って、何をやっても続かない・・
自分を責めてしまう。
ダイエットに必死に取り組んでいた
10代の頃の私はそうでした。
好きな男の子に可愛いと思われたくて・・
彼でか弱い女の子になりたくて・・
今思うと、そこまでして好きになってもらわなくても・・
と大人の判断ができるのですが、
あの頃は、思春期でしたから、見た目 【命】 でしたね。
笑っちゃうのは、もう食べ過ぎて、立つことも座ることも出来ず
食後 30分くらい横になっていないと、起き上がれないんです。。
そこまで食べる？？ って話ですよね。
今、 私は、お客様に食事指導をしている立場ですが
食べたいもの、そんなにガマンしていません。
ビールも飲むし、アイスクリームもケーキも食べます。
シュークリームとかプリンは大好きです。
ただ しょっちゅう食べないようにはしています。
普段のお食事で しっかり食事をとり、
身体によい栄養素を摂るようにしていると
甘いものはそれほど欲しくなくなってきます。
食事で満たされるので、甘いものは、少しで足りるんです。
今日は、ケーキが食べたいから
お昼はケーキ２．３個食べて お昼ご飯の代わり。
夜は、食事を減らせば、帳尻合うよねー。
とやっていると、
脳は、甘いものがメインの脳になってしまい
もっともっと・・と常に甘いものを欲しがります。
ね？ だから、食べたいものを我慢する必要はそれほどないんですよ。
普段から、ちょこっとだけ食べる癖をつけていればいいの。
特に 人間の体内時計 B－MAL１ と言うのを利用して
おやつは3時に食べると太りづらいですよ。
それでは、今週末も楽しくラブリーな生活を♡
