こんにちはー。 粉川です。
以前 おから蒸しパンのレシピをお伝えしたけれど、
あれから作っていますか？？
おからパウダーって便利ですよね。。
小麦粉の代わりに使えるし・・
私は、ハンバーグのつなぎに使ったり
朝食のヨーグルトに混ぜたりと使用しています。
おからパウダーの食物繊維は、多孔質と呼ばれるもので
水分を吸収して、約5倍の大きさになるんです。
だから、少しの量で満腹感が得られるし、
食物繊維も摂れるので、便秘にもいいし、
大豆イソフラボンが女性ホルモンと似た働きをしてくれます。
また何よりも
無理なく糖質オフできるのがいいですね。
３週間のおからヨーグルトで
20～50代の女性18人の半数がウェスト-5ｃｍになったと言うデータの出ているんですよ。👇
「おからヨーグルト」のダイエットモニター試験の結果／『おからパウダー・ヨーグルト生活で不調を改善』（辰巳出版・刊）より
今日はあまりにも簡単で拍子抜けしてしまうかもしれないし、
ご存知の方も多いかもしれません。
でも、お手軽なので続けられる方も多いかなぁ～と思って
おからヨーグルトのレシピをご紹介しますね。
《材料》
🔳おからパウダー 大さじ３
🔳無糖ヨーグルト １００ｇ
《作り方》
まぜるだけ♪
👆 上記の配合で、日本人女性の1日に必要な食物繊維量の不足分にあたる
4.1g（男性の場合5.5g）を上回る約6.5gが摂取できます。💕
簡単なので是非作ってみてね。
おやつ代わりにもいいですよ。
