お盆休みの疲れが残ってませんか？
私は、旅行へ行ったり、セミナーを受けに東京へ行ったりして、
脚はパンパン。 それに想像以上に日焼けしてしまいました。
思わず、マッサージをお願いして、疲れを癒しました。
そう言えば、 むくみを感じられたとき、どうされていますか？
むくみは、身体に取り入れた酸素や栄養成分は血液によって全身に運ばれ、その役割を終えたものは静脈やリンパ管によって回収されます。
しかし、静脈やリンパ管にうまく回収されず、余分な水分や老廃物がそのまま滞ってしまうと「むくみ」となってしまうのです。
浮腫みをそのままにしてしまうと、セルライトに変化していきます。
セルライトは、ただの脂肪ではなくて、老廃物がコラーゲン繊維でがっつり簡単に取れないようにボンドのようにくっつけているので、1度できると、なかなか取るのは難しくなってしまいますよ。
特に女性は、デスクワークが多くて同じ体制でいたり、筋肉量が少ないため血液を送り出す力が弱いかったり、ホルモンバランスの関係からさらにむくみが起こりやすいと言いわれています。
むくみを改善するには・・
■ 筋肉をつくるタンパク質を摂る （肉・魚・大豆・卵など）
■ 排出を促すカリウム食品を摂る （バナナ・ほうれん草・納豆など）
■ 血液の流れをよくするビタミンＥを摂る （アーモンド・アボガド・鰻など）
などのほか、
■ お風呂にゆっくり浸かって血流をよくする
■ マッサージする
（足裏ツボ⇒足の指⇒足の甲⇒足関節⇒くるぶし⇒ふくらはぎ⇒ふくらはぎの裏⇒ふともも⇒そけい部の順）
■ ストレスを溜めない （自律神経の乱れで血流が悪くなりむくみの原因に。）
などがあります。
そのほか、エステでラジオ波を受けると言うのもおススメです。
