【ダイエットに 揚げない油淋鶏】
鶏むね肉を揚げずに作る、簡単で美味しいダイエットメニューです。
【材料】（2人分）
・鶏むね肉 300g
・塩 小さじ１
・酒 鶏むね肉がひたひたになるくらい
・ごま油 大さじ２ ★
・醤油 大さじ２ ★
・酢 大さじ１ ★
・ラー油 小さじ１ ★
・生姜 適量 ★
・にんにく 適量 ★
・煎りごま 大さじ１ ★
・長ネギ 適量
・糸からし 適量
作り方
１．鶏むね肉を塩を振り鮭でひたひたにつけて、30分ほどおく
２．ジブロックに入れて、炊飯器に入れて保温状態で１ｈ
３．★を全部混ぜ合わせる ４．２を炊飯器から出し、粗熱をとる
５．４．を食べやすい大きさに切って、上に刻んだネギと３．をトッピング
６．最後に糸辛子を適当に乗せて完成
《詳しい記事》
Tick Tok動画のご紹介
簡単にわかる動画を撮ったので、こちらも見てね。
ダイエット料理 揚げない油淋鶏
【ダイエットに 揚げない油淋鶏】鶏むね肉を揚げずに作る、簡単で美味しいダイエットメニューです。【材料】（2人分）・鶏むね肉 300g・塩 小さじ１・酒 鶏むね肉がひたひたになるくらい・ごま油 大さじ２ ★・醤油 大さじ２ ★・酢 大さじ１ ★・ラー油 小さじ１ ★・生姜 適量 ★・にんにく ...
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まとめ
- 炊飯器で簡単にできる揚げない油淋鶏
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