水戸の街を歩いていたら、
タバコ屋の看板猫 ハチと遭遇しました。(=^・^=)
八の字の眉毛みたいに見える猫だから
「ハチ」なのかな？
たばこ屋で売っている宝くじと
末広がりの八と言う数字が縁起がいいからか、
生きている招福 招き猫みたいな感じかな？
皆様にもご利益のお裾分け。💕
さて、よくダイエットしているとなかなか思うように
体重が減らなくて、
モチベーションがおちる。ダイエットが続かない。
と言うけれど
私が思うに、
ひょっとしたら、あなたは
ダイエットして〇キロ減ったから、
今の体重が本当の目標に届いていないけれど
このくらいだったら、まぁ許せる範囲かな？
と現状に満足してしまっているのかもしれませんよ。
今の状態で満足しているのなら、
それはおめでとう。
もう、それでいいじゃないですか？
でも、そんなことない。
私の目標はもっとなの。
と口では主張するあなた。
でもね、現状で満足してしまうと
人間って言うのは、過去に引き返す思考が働いてしまって
体重も また少し戻ってしまうんです。
例えばですよ。
あなたの体重が、そうねぇ 今58キロだったとして、
スタート時は62キロでした。
でも、本当の目標は55キロだとします。
だけれど、62キロだったあなたは、
58と言う数字を聞いたとたんに、
今までなれなかった夢のような数字
50キロ台になれた～。✨
と言うような
まだ目標途中なのだけれど
達成感や幸福感 安心を一瞬味わうのです。
まぁ、それはそれでいいんです。
本当に、おめでとう。
だけれど、その状態に満足してしまうと
本当の目標の55キロが薄らいでしまい
60キロだった自分を思い出し、
想像し、また徐々に60キロ台に戻ってしまいます。
そんな馬鹿な？
って思いますか？
人間って、常に夢とか目標がないと
ずるずると過去に戻ってしまう傾向があるんですよ。
じゃあ、こんなケースはどうでしょう？
例えば、ずっと40キロ台だった人が
急に55キロになったら、
もうすっごくびっくりしちゃいますよね？
ひょっとしたら、
こんな自分は許せない！
なんとしても、
元の体重に戻したいと思うはずです。
産後の女性なんか、よくそういうお話を聞きますよね？
太っていた自分が痩せてきたから、
満足するのであって、
痩せていた自分が太ったら、えらい騒ぎになるんです。
つまり、言いたいのは
あなたの最終目標の55キロという成功イメージがしっかりと出来ていれば
58キロにいつまでもとどまることなく
■じゃあ、どうしたら55キロになれるんだろう？
■運動してみようかな？
■ストレスなくすためには、何をしようか？
■入浴時間をもっと長くしてみようかな？
■車をなるべく使わないで歩いてみようか？
と 自分で出来る範囲のことを探すはずです。
そして、出来そうなことをきっと選び
きっと動くと思うんです。
自分で考えるのだから、
やりたくないことは、選ばないと思うし
これくらいなら出来そうと思うところを思いつくと思うのです。
以前のブログでもお話しましたが、
■Why ではなく、 HOW なんです。
これが、自分で考えるようにしていかないと、
いつまでもダイエットコーチに頼って
自立できない
依存心の大きい
ダイエットから抜け出せない
そんな弱っちいダイエットジプシーになってしまいます。
だから、自分で考えてみてね。
そして、今日はもう１つ大切なことを
お伝えしたいと思います。
人間は、小さな目標をクリアしていくことで
自信がつくと言いますが
以前の自分より
わずかにでも 目標に向かって前進していると実感できたときに
モチベーションが保てます。
だから、他人と比較して
あ～。。。あの人と比べて自分は全然できていない。
と思うよりも
以前の私と比べたら、
今 少しは 進歩しているかな？
昨日は○○が出来なかったけれど、今日はこんなことが出来た。
と前進しているところを、毎日探してあげてください。🔍
その手段として、有効なのが
■日記をつけること。✎
■今日はまんべんなく食べれた。
■よく噛んで食事ができた。
■睡眠をしっかりとれた。
■なかなか出せなかった資源ごみを出せた。
■雑草でぼうぼうになっている庭の手入れができた。
箇条書きでいいですから
ダイエットだけに関わらず
自分の出来たところに目を向けて、綴っていくと
書くことで自分の視界に入り
可視化になり、記憶が深く残ります。
それは、あなたの成功思考を強化し
自己肯定感が上がり、
モチベーションも保てますよ。
よく大人になると、
【学生の時もっと勉強しておけばよかった。】
と言います。
子供の時は、大人になることがイメージできず
その時を今を遊びほうけてしまうけれど、
大人になってみると、自分が親に言われていたように
本当に、子供のうちにもっと勉強しておけばよかったと思い
また自分の子供にも
同じようなことを言っています。
おかしいですね。
ダイエットでも
理想の姿になっているあなたが
今のあなたに1言アドバイスするとしたら、
どんなことを言いますか？
その1言を教えてくださいね。
PS. 私も日記をつけています。
自分のノートに大好きなリトルミーの落書きをしました。✎
本物のMIEとくべると、だいぶ横に広い
可愛くないMIEだけれど、
好きなアイテムを毎日みることで、気持ちが癒されて
ノートを開くのが楽しくなっています。
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