実はダイエットとメンタルは深くつながっているので
また、今日も心理学のお話をしていきますね。
昨日は、心理学のセミナーに参加してきました。
外は大雨。でも、部屋の中では精神を集中させて聞いてきました。
その内容をここでシェアしますね。
今 あなたはダイエットがいつも失敗する。
うまく行かないと悩んでいます。
そうすると、いつも頭の中で自分にどんな言葉を投げかけていますか？
■ダイエット続けるのなんて、やっぱり無理。
どうしていつも失敗ばかりするの？
→ 脳は、失敗する理由を探してしまいます。
■自分は痩せれない体質なのではないかしら？
→ 脳は、痩せられない理由を探します。
■自分はどうしてダイエットできないのか？
→ 脳は、ダイエットできない理由を探します。
人はうまく行かない時、悩んでいるとき
自然とマイナスの感情を抱いて
自分にマイナスの言葉ばかりを投げかけています。
自分に話しかけている回数は
１日で何回だと思いますか？
１日で大体30000回～60000回 と言われています。
想像以上に多いですよね。
それだけ自分に何回も何回も
・自分がダメな理由
・できない理由
・失敗する理由
を話しかけているのです。
これって、ある意味呪文みたいですね。。( ´艸｀)
だから、ダイエットがうまくいかないんですよ。
落ち込んでいるとき、人がふと思い出すのは、
適切な物事の振り返りではなく、
そのときの自分のマイナス感情を思い出してしまうのです。
過去にあったことは、今ではなくて、
もう過去のことなのに、 昔の気持ちや感情を思い出して、
「だから、自分はダメなんだ。。」
となっています。
そして、 まだダイエットをやりとげていないうちに
「どうせ今回もやってもダメだ。」
と未来も心に決めつけてしまうのです。
人間が過去を思い出して、言葉を投げかけている時間や
将来を見て、不安になっている時間って
１日のうちの約半分以上にもなるんですよ。
それだけ私たちの心は、
過去と未来を行ったり来たりして
気持ちは今にないんです。
【マインドワンダリング】
過去やこれから起こる未来ではなく、
今ここに意識を向けて、
自分に問い正す言葉を
■ どうしたらダイエットがうまくいくかな？
■ 一歩だけ前に進むとしたら、何ができるかな？
■ すでにダイエットに成功している人が
私にアドバイスするとしたら、どんなアドバイスをするかしら？
と問題解決に向かう質問を自分にしてみます。
人間は頭の中に空白（質問）が出来ると、
本能的に空白を埋めようとします。
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答えを探そうとします。
質問することによって、
その人の ■思考が変わり
■気持ちが変わる
■行動が変わり
■結果が変わる
つまるところ、 その人の状況や人生まで変わってくるのです。
ダイエット難民の方は、
今から自分に使う言葉を変えて、
なぜできない？ → どうしたらできる？
に思考を変えてみてね。
出来たら、紙に書き出してみると更にいいですよ💕
🌻心理学スクール入学を決めました！
どこまでやる～？私。(´艸｀*)
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