ダイエットしていると、お肉ばっかり食べたり
鯖？ばっかり食べたりしていない？
でも、今 【フレキシアンダイエット】って流行っているの知っている？
「フレキシタリアン」は「フレキシブル（flexible）」と「ベジタリアン」を組み合わせた名前なの。
2009年に管理栄養士のドーン・ジャクソン・ブラットナーさんが
『フレキシタリアン・ダイエット：体重を落とし、
もっと健康になり、病気を防ぎ、長生きするためのほぼ菜食主義の方法（The Flexitarian Diet）』
という本を出して有名になりました。
基本はお野菜をたっぷり食べるの。
お肉は控えめにして、週に２日はお休み。
あとの５日は、１日１４０gに抑えるの。
もちろん、野菜中心でも
甘いものや加工食品をたくさんたべては
ダイエットにならないよね。。
だいたい１日の総カロリーを１５００カロリーに抑えて
特に何を食べてはダメって言うのがなくて、
お野菜いっぱい お肉少し を続けるの。
お魚や乳製品は食べてOKよ。
簡単でしょ？
思うんだけれど、あんまりあれこれ食べたらダメ。
って言われちゃうと、人間って余計食べたくなっちゃうよね。
だから、お野菜中心であとは、ちょこちょこ好きなものが
食べられるこのダイエットは無理がなくていいんじゃないかしら？
あ、１５００カロリーと言っても、
すごく痩せている女の子は、１日１５００カロリーも食べてないと思うの。
だから、自分にあったカロリーでお野菜中心＆お肉少なめ
糖質少しでダイエットしてみてね。
