茨城県は緊急事態宣言が解除され
このまま、コロナが収まってくれないかなぁ。。と思う私です。
気温も上がり、まるで初夏みたい。
お家では、どのように過ごされていましたか？
お家で作る料理も
レパートリーのあまりない私は、
ついつい面倒で、テイクアウトに頼り、
ついついお菓子をつまむ回数が増えてしまいがち。
あなたは大丈夫ですか？
「コロナ太り」と言う言葉も耳にしますが、
ここで私がおススメなのは、
朝断食です。
朝はしっかり食べなきゃダメだ。
って言う人もいますが、
朝を軽くするくらいのほうが
痩せていくのが早いんです。
そうそう、
そもそも今は在宅ワークになって身体をあんまり動かしていないし
お掃除も毎日してたら、すぐ終わる。
庭の花上も剪定もやったら、そうすぐに生えてこない。
断捨離もやったら、もう捨てるものはない。
と・・すると
あとは、TVやパソコンorゲームにかじりつき
暇になると、食べるばかりになるじゃない？
要するに今の時期は食べ過ぎなのです。
コンビニ食は、
加工食品や清涼、飲料水、ベーキングパウダーなどが多く含まれている
リンの摂りすぎになりがち。
カルシウムの吸収を阻害したり、腎機能低下、
副甲状腺機能の亢進にもなりますよ。 注意してね。
だから、こーゆーときこそ
朝だけの断食をしてみる。
そもそも、寝ている間は断食しているのと同じ。
この勢いで朝も断食しちゃいましょう。ってわけ。
朝起きたら、お水を飲んで、腸を動かして
あとは、午前中いっぱい お水だけで過ごしてみる。
すると、意外とお昼が来ても
そのままでいられたりします。
ちょっと思い出してみてください。
お腹がいっぱいになったときって、
お腹が苦しくて、逆に気分悪いことが多くないですか？
ところが、空腹が長くなって
お腹がぐーっとなると、
そんなときには、却って身体が軽くて
いくらでも動けちゃう感じになりません？
紅茶や珈琲とか温かい豆乳でもいいと思います。
ここに甘いものがちょっと入ってもいい。
そのまま 私は午前中を過ごします。
すると、胃が小さくなって
お昼が来てもあまり沢山食べたいとは思いませんし
少ない量でお腹がいっぱい。って感じになってくるんです。
夜は、比較的好きなものを食べる。
アルコールも少しはOK。
とやっています。
それを毎日やれとは言いませんが、
ちょっとコロナで食べ過ぎ。
太ってきたなぁーと思う方は、
週のうち1回でも、2回でも
朝断食試してみてね。
PS. 今日の私のランチ
ベトナム料理店でテイクアウト買いに行ったら、
お店がやっていました。
やじろべいのトンボさんが可愛い。
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