おはようございます。 今日は、気を付けたい冷えを招く習慣についてお話しようと思います。
私たちの身体には恒常性（ホメオスタシス）と言って、一定の体温を保つ機能が備わっています。
毎日の食事で代謝活動し、エネルギーを作り、血や肉となって熱を生み出し、体温を維持しています。
このように人間の身体には熱を作る機能が備わっていますが、便利さや快適さを求める現代社会では、多くの人が冷えてしまっています。 それは、【食べ過ぎ】（消化の際、胃腸を優先に血液を集めるため、末端が冷える）に加え、運動不足なども原因です。
心や生活習慣の乱れが交感神経を優位にし、体温を下げます。
さらに、夏場はシャワーで入浴を済ませてうなど 冷やす習慣を重ねてしまいがちなのです。
■運動不足 （主に下半身の強化を意識して、ゆっくりとした運動が良いです。 3点立ちで体幹を鍛える）
■ストレス （交感神経が優位になって、血管が収縮され血行が悪くなり、体温が下がります。リラックスして）
■冷やす習慣 （冷たいものの食べ過ぎ・裸足でいるなど 夏でも腹巻や靴下のススメ）
■温まらない入浴（シャワーで済ませる。 湯船につかって）
を意識してくださいね。
昨日は、メンタルアップで私がやっていることをブログに書いてみました。↓↓
https://ameblo.jp/salonwish09/entry-12383441113.html
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それでは、今日も元気にいってらっしゃい♪
