不眠症ってタイプ別に対処したほうがいいんだってよ~。

私の周りで多い不眠症。

寝付けない、夜中に目が覚める、昼間に眠くなってしまう。

になっていませんか?

特に今の時期は陽が昇るのも早く、カーテン越しに光が入って聞くるのも早くなっています。

十分眠れていますか?

 

今日は、不眠症に関するお話をしますね。

不眠症には、

 

■交感神経優勢なタイプの不眠症 (A)

■副交感神経優勢タイプの不眠症 (B)

 

と2種類に分かれます。

 

西洋医学では、AタイプもBタイプもどちらも不眠症と判断して、

同じように睡眠導入剤や抗不安剤を処方してしまいますが、

本来の原因が違うものですから、それぞれに合った対応策を考えないといけません。

 

交感神経優位なタイプの不眠症は、

ストレスをかかえていて、就寝時に思い悩み、目がさえて眠れない。(脳が休まっていない)

何種類も薬を服用し、さらに交感神経が優位になって緊張が続いた状態に。

 

副交感神経優位なタイプの不眠症は、

日中の運動不足により、身体が疲れていない。

昼寝が多く、夜になっても眠れない。

(お年寄りに多いです)

 

ご自身はどちらのタイプだと思いますか?

 

こんにちはー。 茨城県ひたちなか市 40代からの10歳若返る!美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish 粉川(こかわ)眞理です。

 

私は明らかに交感神経優位なタイプだなぁ~。

今はそんなに思い悩むこともなくなったけれど、若いころは失恋なんかすると

何日間も思い悩み、眠れない。食べれない。痩せていく。

って感じでしたね~。

 

もう、終わったことを悩んでも仕方ないのに。。ね?

 

さて、私みたいに思い悩むタイプの人は

意識して、深呼吸をして酸素を送り込み、

排出をして副交感神経優位な状態にもっていくといいんです。

深い呼吸は身体が温まり、副交感神経が優位になります。

 

よく睡眠時に呼吸が止まってしまう

無呼吸症候群による事故のお話を聞きますが、

睡眠時無呼吸症候群は、交感神経の緊張によっておきます。

 

無呼吸により十分な酸素が運ばれません。

呼吸が止まると言うことは、血流も止まり

高血圧や、心臓病、脳卒中、糖尿病と言った生活習慣病と合併することも。。

放置すると突然死にもつながります。

 

また交感神経が優位のため、顆粒球が増え、活性酸素をまき散らし

肝粘膜の組織を破壊して、肝機能障害を引き起こしたりもします。

 

就寝時に深呼吸をする。

または、マッサージを受けるなどして副交感神経を優位な状態にもっていくといいですね。

 

 

副交感神経が優位の不眠症は、運動不足によるものなので

運動量を増やせばいいんです。

寝る前にストレッチや有酸素運動をしてみてくださいね。

 

夜 眠れないと、お腹が減ります。

不眠の時の食欲は、脂っこいものが食べたくなったりしますね。

よい睡眠をとって、脳も体も休めてくださいね。

 

 

※LINE@ でお得なダイエット情報配信しています。↓↓
 

title
description

 

 

※オンラインダイエットサポートはじまりました。
 

 

*—-*—-*—-*—-*—–*—-*—-*—-*—-*—–*—-*—-*—-*—-*—–

✨40代からでも10歳若返るメリハリ美ボディへ✨

LINE@で簡単にできるダイエット情報配信中

title
description

LINE@:【@salonwish】

BLOG: https://ameblo.jp/salonwish09

*—-*—-*—-*—-*—–*—-*—-*—-*—-*—–*—-*—-*—-*—-*—–

 

 

 

ミネラル発酵ジュース作り教室

*-*-*————————————*+

日時:  2018年 7月 5日(木) 

10時30分~
催場所:Salon Wish

 

 

参加費 LINE@ ご登録で 5000円 → 3000円
 (参加ご希望の方は、LINE@のほうにご報告ください。)

 

お子様連れ・男性も可

*-*-*————————————*+

 

 

 

粉川眞理 プロフィール】   

ディプロマ
・日本ダイエット健康協会 
 ダイエットインストラクター

・日本ダイエット健康協会
 プロフェッショナルアドバイザー

・日本ダイエット健康協会 生活アドバイザー

・一般社団法人 日本酵素・水素医療美容学会
 公認ファスティングカウンセラー
 公認プロフェッショナルエステシャン

・経絡リンパボディインストラクター
・表情筋矯正インストラクター

 

 

 

 

【こんな方にお勧めです。】
 

チェック(透過) いつもダイエットとリバウンドを繰り返してしまう 
チェック(透過) 不規則な仕事なので、ダイエットが続けられない 
チェック(透過) やる気満々で始めても、すぐモチベーションが下がってしまう  
チェック(透過) 気づくと仕事でもプライベートでも不満ばかり 
チェック(透過) 痩せて新しい人生を歩みたい
チェック(透過) 太っていることで健康が不安

チェック(透過) 痩せている人を見ては羨んでばかりいる  
チェック(透過) 痩せられない自分に自己嫌悪

チェック(透過) 結婚したいけど、太っているせいで行動的になれない   
チェック(透過) 代謝をあげて元気な赤ちゃんを授かりたい   
チェック(透過) 変わりたいのに、自分ではどうしていいのかわからない  

チェック(透過) 一度ダイエットコーチの話を聞いてみたい

 

 

 

 

 

LINE@限定!のお得な情報・クーポン配信しております。 

       

 

ID: @salonwish

 

 40歳からの美痩身ダイエット専門サロン Salon Wish 

heartメニュー/料金
heartQ&A
heartお客様の声
heartビフォー&アフター
heartアクセス  
 解りやすい動画はこちら こちら https://youtu.be/weabO92NY_4 you tube

 

heartお問い合わせ
heartホームページ

heartプロフィール

heart24h ネット予約

 

heart 右 サロンのご紹介 動画 you tube

 

※オールハンドメニューも痩せられます。
 

 

※ ご予約のご変更・キャンセルはご予約の2日前までにお願い致します。
 

 

住所: 茨城県ひたちなか市長堀町3丁目2番7号 (長堀小学校・コメダ珈琲そば)

 

 

営業時間 : 10:00~20:00 (火曜定休)

 

電話でのご予約: 

 080-1128-3464  

 

 粉川(こかわ) まで  (10:00~19:00 最終受付)  

 ※留守番電話の場合はメッセージをお願いいたします。

 

ダイエットインストラクター  粉川(こかわ)眞理

 

ディプロマキャビテーション

imageimageビフォーアフター

右平日モニター様 募集しております。

 

タイトルとURLをコピーしました