桜肉（馬肉）で女性に優しいダイエット

皆さん、馬刺しって食べられますか？

うちの旦那さんは競馬をやるので、馬刺しは食べないと言うのですが、
私は、競馬をやらないし、甘いお醤油にすりおろしにんにくで食べるのは、最高。

そして、何よりも馬刺しってダイエットに向いているんです。

【馬肉のPFC（タンパク質・脂質・炭水化物）バランス（100g）】

・たんぱく質（20.1グラム・80.4カロリー）
・脂質（2.5グラム・22・5カロリー）
・炭水化物（0.3グラム・1.2カロリー）

～カロリーSlimより～

■高たんぱく

■低カロリー

■低糖質

■鉄分が多い（貧血気味の女性向き）

■亜鉛が豊富（免疫力の向上・タンパク質の合成に必要）

カロリーは、なんと　牛・豚・鶏よりも、断然低いんです。

単位：kcal

馬・赤肉	豚もも・赤肉	和牛もも・赤肉	若鶏もも
110	128	191	116

※参照元：食品栄養成分表2015年版

馬肉は高たんぱく低脂肪で、鉄・セレン・亜鉛・ナイアシン・ビタミンB12・パントテン酸・ビタミンB12の栄養素が豊富。

また、馬肉はたくさんのグリコーゲン（多糖類）を含んでいるとされています。

馬・赤肉	牛・赤肉	豚・赤肉	鶏ささみ
2290.4	674.5	432	98.2

体内で素早く吸収されるため、体が温まり、即座にパワーになりやすいのです。

家庭ではなかなか馬肉は食べられませんね。
お肉屋さんで売っているところも、少ないと思います。

馬肉を食べられるお店があったら、是非食べてみてくださいね。

私は、ちょーっと足を延ばして
栃木県の馬頭にある　👇

に行って、お買い物ついでに

肉厚に切った馬刺しを食べるのが、お気に入りです。

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