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こんにちは。 ひたちなか市のリンパドレナージュサロン Salon Wish の 粉川(こかわ)眞理です。

 

8月も後半になりました。   

 

 

でも、まだまだ ダイエットの必要性を感じているお客様は多いようです。

 

 

 

 

私も、 先週タイに行きまして、

 

 

 

 

大好きなタイ料理を食べまくり。。。  

 

 

タイ料理って、やっぱり本場のタイ料理のほうが日本のよりも 美味しいと思います。

 

 

しょっちゅう行けるわけでもないので、 食いだめ。。。

 

 

 

 

 

 

と、調子に乗っていたら、 まんまと 5日間で 2キロも体重が増えてしまいました。焦

 

 

 

 

今日は セットポイント のお話をしようと思います。

 

 

 

 

 

 

皆さんは、 普段 体重何キロぐらいをキープしていらっしゃいますか?

 

 

 

うーん、 ダイエットを考えていらっしゃる方は 55㌔くらいかな?  もうちょっと?

 

 

 

 

私の普段の体重は、42.7キロくらいです。  食べたりすると、43.7くらいになり

 

 

 

 

ちょっと おなか減った~となると、 42.2 とか そんな感じ。。。

 

 

 

 

でも、試しに 41キロ台にしてみるか~!!  と思っても、 体重はなかなか41キロ台にはなりません。

 

 

 

 

 

何かの拍子に1日くらいは、ちらっと41キロ台の数字が見えても、

 

 

すぐに 42.7とか42.8くらいに戻ってしまいます。

 

 

また、2.3日食べ過ぎた~。。。  

 

 

 

 

体重が2キロくらい多くなっても、 通常の食事に戻して 2.3日くらいすると、

 

 

また、 42.7 キロに戻っています。。

 

 

つまり、私の体重のセットポイントは、42.7キロってことですね。

 

 

 

 

皆さんにも、きっと いつもこのくらいの体重をキープしているなー。。。って数字があるはず。

 

 

 

 

これは、恒常性=ホメオスタシス  と言うもので、聞いたことありませんか?

 

 

 

脳があなたの身体はここが居心地いいんだよ。。と 覚えこんでいるんです。

 

 

 

食べてもすぐ戻るなんて、有難いですね。。。アゲ3

 

 

 

でも、 嬉しくない体重がセットポイントになってしまうと、この数字から離れたい。。↓☆

 

って、思いますよね。。。

 

 

 

私は、ほんの2年くらい前は、47キロ台でした。。

 

 

 

45キロくらいになりたかったけれど、 この2キロが結構減らないんです。

 

ところが、

 

 

対人関係に悩み、 ストレスを抱えてしまったら、

 

全然 食事がのどを通らなくなりました。びっくり

 

3週間くらい 悩んだかな?

 

 

 

そしたら、 体重がするすると減り・・・

 

 

 

で、 今に至る。。。

 

 

 

です。

 

 

 

 

 

今は、ちゃんと食べていますが、47キロに戻ることはありません。。

 

 

 

 

 

要するに、セットポイントが移動 したってことです。。。

 

 

 

 

 

 

と、だらだらと書いてしまいましたが、  何がいいたいかと言うと

 

 

 

 

 

 

ダイエットをして 体重が減りますよね?

 

 

 

わーい!!  って、 喜ぶけれど、 そのあと、すぐに通常どおり食べてはダメ。。。

 

 

 

脳がこの体重があなたのセットポイントだよ。。。と 判断するまで

 

 

 

しばらくは、 様子見で その体重がキープできるように、 お食事してほしいんです。

 

 

 

大体、体重が減った時点で、 3~4週間その体重をキープすると 

 

 

そこををセットポイントと脳が認識し

すぐには、体重が戻らなくなります。

 

 

そして、また ダイエットをして、 セットポイントを移行していくようにすると

 

 

体重は減っていきます。

 

 

私は、どんなに食べ過ぎても 3~4週間 そのままの体重にしておきません。

 

 

 

脳が増えた体重をセットポイントと認識しないうちに

 

 

大体 体重が+2キロ以内に元に戻すようにしています。

 

あんまり増えすぎると、戻すのが大変だものね。。へっ!!

 

 

と、言いましたが、私が体重が減ったのは、ただ ストレスが原因で痩せただけで 

 

 

なんの努力もしなかっただけかも・・・えへ

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