こんにちは。 粉川です。
6月になりました。 ダイエットは順調ですか？
ところで、糖質を抑えた食生活をしていると
身体は、体内の脂肪を分解し、肝臓で作られた 「ケトン体」 からエネルギーを作り出します。
これが、ケトン体ダイエット。
TVでもよく取り上げられているので、ご存知の方も多いですよね？
ケトン体のいいところは、
■体脂肪を早く落とせる
■血中の「βヒドロキシ酪酸」が高まり、食欲が抑えられる。
■糖質を摂らないことで、血糖値が上がらないので脂肪を合成させるインシュリンの出る量を抑えられる。
■アトピーなどのアレルギー症状にも改善がみられる。
等があげられます。
一見ダイエッターにもいいことづくめですが、
一方
■頭がぼーっとする
■眠い
■身体がだるい力が出ない
■長く続けるとインシュリンが出なくなってしまう
などあるので、注意が必要です。
でも、そもそも日本人は糖質を摂りすぎている傾向にあり
食べ過ぎ。 糖三昧になっていますね。。
糖をとると、また糖が欲しくなって
シュガーホリックになってしまいます。
私もGWのオランダ旅行で
すっかり食べ癖がついてしまい、体重を戻すのが困難になってしまいました。
そこで、短期に脱糖を試みてみました。
なんと、3日間で ２．６キロも減りました。✨
すげー！！
今までどんだけ糖質をとって、水分を抱え込んでいたんだ。。💦
あーあの、ベルギーワッフルか
ベルギーチョコレートか
ベルギービールか
と胸がチクチクしました。
脱糖と言うのは、糖をまったく摂らないやり方で
私の場合は、甘いものは全部ラカントSに置き換えました。
ラカントS
近くのドン・キホーテで激安でした。
実にありがたい。💓
60％オフ 72％オフ なんて、
業務スーパーでもこんなに安くないんじゃないかしら？
と言う訳で-2.6キロになったのですが、
ここで油断して糖をとると、あっと言う間に戻ってしまいます。
しばらくこの状態をキープしつつ 徐々に糖を増やして行こうと思います。
脱糖は、ちょっと食べ過ぎているな。
糖質中毒になっているな。。と思う時、リセットするのにおススメ。
食べられないわけではないので、ファスティングよりは
辛くありません。 （←私の見解）
ケトン体になったかどうかは、
ケトン体チェッカーと言う試験紙でチェックすることができます。
私もやってみました。
少し尿をかけてから、少し時間がたったほうが
色がはっきり出るみたいです。
楽天やAmazon などで売っていて、安価です。
通常 糖を摂らないようにして、4日目あたりから
ケトン体になると言われています。
また、ちょっと効果ではありますが
MCTオイルを摂取するとケトン体が作られやすく
すばやくエネルギーに変えてくれ、ダイエットに向いています。
まあ、もともと私は根性がなく
長期にわたっての糖質制限は出来ないタイプですが、
この3日間だけの脱糖の糖質リセットのつもりでやるにはいいかも？
※糖尿病のある方は、ご自身の判断で実行しないでくださいね。
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