サラダを食べるとき、
どんな内容にして食べていますか？
私は出来るだけ色の濃い
緑黄色野菜とトマトとアボガドと。。
なんて形にしていますが、
ちぎりキャベツや
スティックサラダなども大好きです。
知ってましたか？
噛み応えがあるほうが
食事の満足感が上がるんですよ。
噛むことによって、
歯茎の下の毛細血管が刺激され
脳への血流がよくなります。
えっつ、なんでこーゆーこと
書いたかって言うと
うちの愛犬2匹が常に何か噛んでいるから。。
まぁ、犬だから当たり前。ってところもありますが
幼犬の頃は、
ドライフードもお水でふやかして
柔らかくして食べさせていましたが、
どうもワンコは、
硬いもののほうが、好きみたいで
ドライフードをガリガリ。
歯磨きガムをガリガリ。
噛み応えのあるほうが、満足気です。
犬と一緒にするな！
と言う声が聞こえてきそう。💦
話を人間に戻します！
人間は、ゆっくりと噛むことで自律神経のバランスが整います。
午後の眠気の予防できますよ。
そもそも食事は、
ゆっくり「美味しく」食べることが大切なんです。
この「美味しく」と言うのもポイントで
要するに、
■料理を味わう
と言うことが大切なのです。
ゆっくりと食事に集中して味わう。
考え事をしながら食べていると、
胃液の分泌や腸の働きが弱くなって
消化がうまくいかなくなります。
それよりも
食事を「美味しく」食べることに集中したほうが
自律神経のバランスも整って、午後の仕事にも
集中できます。
普段のダイエットのお話でもよくいう事ですが、
過食と言うのは、脳が満足していない状態。
ゆっくりとひと口ずつ噛み味わいながら
食べてると、
脳が満足して
ダイエットに繋がりますよ。
PS
もし、粉川さんとダイエットのお話したいなぁ～と
思う方がいらっしゃったら、 来週 東京駅近辺でランチ会を開催します。
まぁ、楽しくランチを食べながら、
お話しましょ♪ って感じのゆる～い。ものです。
この時間来れそう！ って方は是非ご参加くださいね。
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼
【ダイエットランチ会のお知らせ】
■日時 8月19日
■時間 13時～15時
■場所 東京駅近くのカフェ または ホテル・レストラン
■会費 3500円 （ランチ代込みの予定）
東京駅近くに絞ります。人数が決まり次第折り返し開催場所をお伝えします。
