先日 小林一行先生が肥満で鬱になって、自殺未遂をして
そこからの人生大逆転のお話をしてくださいましたが、
確かにうつ病になる方は、肥満の方が多いんです。
私の身近なところにも、うつ病の方はいらっしゃいますが、
甘いものを食べると、心がほっとするんですよね。。
それは、辛いことからの解放にもなって、
食べることで、ストレスから逃れようとする防衛本能なんですね。
逆に運動不足や肥満から
うつになる人もいて、これらは相互関係が成り立っています。
この調査結果を見ると、いかに普段の食事のコントロールや運動が大切か分かりますね。
以前にもちょっとブログに書いたのですが、
人間の心と身体はつながっています。
心がふさいでるときに、外に出てちょっと散歩するだけで
気分が晴れてきます。
気分が落ちているときこそ、お外に出るのがいいですよ。
今の時期は 雨が続いて、
家にこもりがちで身体を動かさないので やはり気分も落ちてきますね。
お散歩できない時は、
お買い物で気分転換やジムに行くのもいいと思います。
そのほかにも、肥満になると、このような病気になるリスクがあります。
この結果から見ると、肥満になって良い事はないってことです。
なので、BMIが普通体重の数値になることを目指して、
少しずつ食事や運動のコントロールをするといいと思います。
BMIの出し方は以下のとおりです。👇
BMIで普通体重の範囲は、18.5～25.0未満です。
ちなみに体重を落とすために
1日の削減目標カロリーの出し方は
7200㎉（1キロの脂肪を落とすのに必要なカロリー）× 落としたい体重（kg）÷ 減量日数（日）
＝1日の削減カロリー
例えば、1カ月で３キロ落としたいと考えた場合
7200㎉×３÷30 = 720㎉
1日に720㎉減らさないと、1カ月で3キロ痩せないと言う計算です。
1日に720㎉減らすって、ほぼ1食抜く感じですから、大変ですよね？
もしやられるなら、朝食を今より少なくすれば
眠っている間は、断食しているのと同じなので
その延長線で胃腸を休める事が出来ます。
朝食を少なく。。が無理がないように思います。
あとは、食事を減らすのがきついと言う方は、
おやつやアルコールの量を減らして
調整する。。
もしくは、1カ月の減らす数字をもっと少なく設定すると、
ゆっくりと痩せていくことが出来ますね。
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【小林一行先生とお茶会のお知らせ】
日時 7月17日（水曜日） 19時～21時
場所 JR勝田駅 近隣のお店
会費 2000円
詳しくはこちらから👇
参加ご希望の方は、LINE＠にメッセージ下さいね。
開催場所をお知らせ致します。
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