先日、お客様から、
「フルーツって食べていいの？」
と言う質問を頂きました。
確かに糖質制限を推しているところでは、
フルーツは✖と言うところが多いですよね。。
ですが、 私のサロンでは、フルーツはOK。
こんにちはー。 茨城県ひたちなか市 １０歳若返る！美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish 粉川(こかわ）眞理です。
以前、お客様から
「フルーツは（食品として）高いから、あまり買わない。」
と仰っていた方がいました。
その方は入籍されたばかりだったので、
家計のことをよく考えていらしたのね。
確かに・・ 納得～！
だって、私 超ど貧乏のOL生活していたとき
フルーツなんて、そんなそんな・・
フルーツ買うなら、まず、おかずになるものを買った方が。。。
って考え方で、食べれませんでした。
でも、フルーツ買えないって言っている割には、
私は、コンビニのスィーツとか
ケーキ屋さんのケーキとか買ったりしていたんだよね。
カップ麺や菓子パン買うついでに、
コンビニスィーツ。。
あなたもやっていない？？
■フルーツ1個 ＝ 300円 前後
どっちが太る？？
今は、フルーツってとてもいいと思います。
まず、フルーツを食べるようになって、
甘いものが欲しい欲求が収まりました。
甘いものが食べたい。。って、
以前は ケーキとか
小麦や油（クリーム）のものから摂っていたのですが
今はフルーツの甘さで満たされて、十分なんです。
考えてみると、ケーキやデザートを買うのでも
トップにフルーツが乗っているものを選んでいて
私は、トップのフルーツに目が奪われていたのかもしれません。
そして、フルーツはフルーツ自体に
ビタミン・ミネラル・酵素が含まれており、
自身で分解していくので、
■食べても 消化に時間がかからない。
またフルーツに含まれているペクチンは、
食物繊維の一種で腸内に存在する善玉菌を増やして
■腸の働きを整える作用があるんです。
便の量を増やして、腸のぜんどう運動を促します。
老廃物を体の外に排出しようとするので、
■便秘の解消に効果（デトックス）があります。
胃や腸の壁に付着する性質があり、食べ物が胃で消化されるのを遅らせたり、腸で脂質が消化されるのを遅くしたりします。
つまり、野菜と同じように
ペクチン（食物繊維）を摂ることで、血糖値が
（白砂糖よりも）
ゆっくりと上がっていくと言うことなんですね。
■血糖値の急上昇を防ぐ
だから、おやつ食べるなら、フルーツ食べようよ。
って、私はお勧めしています。
もちろん、食べ過ぎたら
何を食べても太るのは、太ると思いますが・・
ダイエットにはいろいろなやり方があって、
どの方法もごもっとも。。
と納得させられる内容が
紹介されていて、
そうすると、今度はこっちのやり方でやってみるか。。
と気分が乗って始めるのですが・・
でも、
あれ？ こっちもいまいち～・・
って、
でもこれ、やり方と言うよりも
「続かない」
ってことのほうが問題かな？
その続かない理由をサロンで一緒に考えていきましょうね。
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