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生理前 イライラしちゃって、身近な人に八つ当たり!

ついでに 頑張ってきたダイエットも もーいいやー!で
ヤケ食いしたりしちゃっていませんか?

あ、そこまで過激でないかな??

 

私は単純なので、生理前になると
すぐちょっとしたことで怒る。 イラつく。
ヤケ食いしちゃう。。 を繰り返していました。

 

女性は、生理前になるとイライラしたり、食欲が増すのは当たり前。
これは、女性のホルモンの問題だから。

 

女性は毎月赤ちゃんが生まれることに備えて、
排卵後は子宮内膜を分厚くし、栄養をためこもうとします。

自然と身体が赤ちゃんを守ろうとするんですね。

 

引用元:朝日新聞より

 

この時期は逆に排卵前に出ていたエストロゲンと言う女性ホルモンと
似た働きをする豆乳を飲むといいですよ。

豆乳に含まれる大豆イソフラボンがエストロゲンと似た働きをするので
黄体期の溜め込みを解消しホルモン調整をしてくれるんです。

 

そして、この時期は 溜め込まないようにカリウム食品をとるのもいいのですが
逆に 腹持ちの良い動物性たんぱく質を摂って、
食べ過ぎないようにすると言うのもアリです。

 

ダイエットで痩せるのに、もっとも効果的な時期は

生理が終わってから排卵までの卵胞期

 

この時期は、先ほど述べたエストロゲンが分泌され
内臓脂肪の増えるのを抑えてくれます。

 

痩せるならこの時期にダイエットを意識した食事や運動をしてみてくださいね。

 

 

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