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茨城の桜もほぼ満開になりました。
お花見の楽しい季節ですね。
 
さて、皆さんは、この時期、眠くありませんか?
私は、最近とぉ~っても眠くて。。。
 
夜たくさん寝ても、また昼間眠くなってしまうんです。
これって、花粉症の薬を飲むせいかしら?
 
とも思うんですが、
眠くなるにはほかにも原因があるみたいですよ。
 
 
こんにちはー。 茨城県ひたちなか市 10歳若返る!美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish 粉川(こかわ)眞理です。
 
 
今の時期は、花粉症のお薬だけのせいでもなく、
季節の変わり目で、自律神経が乱れがちなんですね。
 
 
■気温の変化 (温かくなったり、急に寒い日も)
        体温調整がうまくできません。

■日照時間の変化 (幸せホルモンのセロトニンの影響)
         朝日を浴びることで体内時計の眠くなる時間が早くなってきます。 

■生活環境の変化 (転勤・引っ越し・入学など)
         環境の変化はストレスを作ります。

 
 
 
 
そして、今の時期は、
花粉症で鼻呼吸が出来ず、口呼吸になってしまって
どうしても 眠りが浅くなってしまう。
 
身体は常に緊張している状態になって
体調も崩しがち。
昼間でも眠くなってしまうんです。
 
 
 
対策としては、
 
■免疫力をあげる食事をする
(体温をあげる食事・免疫力を作る腸内環境を整える食事)

■朝日を浴びる
(体内時計を整えてる)

■規則正しい生活リズムを心がける

■花粉症の方は眠くならないお薬を選ぶ

 
などがあげられます。
 
 
 
 
ほかにも
お昼ごはんを食べすぎると、眠くなりますよね?
 
 
お昼におなか一杯食べ過ぎて、午後1番の会議に居眠りしたことありませんか??
 
ノートをとるにも、文字が流れて行ってしまって。。(笑)
 
 
これは、食後血糖値が上がることで、
すい臓からインシュリンが出て、血糖値を下げようとするからなんです。
 
脳からブドウ糖を奪うことになるので、眠くなるんですね。
 
 
これは、お昼に食べる糖質を少なくすることで、
ある程度 眠くなるのを防げますよ。
 
 
お昼ご飯食べ過ぎていませんか?
 
 
私は会議中 居眠りして、鉛筆を床に落として
居眠りがバレた経験が何度かあります。
 
 
みなさんは、 
お仕事中 居眠りしないようにね (*^▽^*)
 
 
 
 
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