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ダイエットしていると、お肉ばっかり食べたり
鯖?ばっかり食べたりしていない?

でも、今 【フレキシアンダイエット】って流行っているの知っている?

 

「フレキシタリアン」は「フレキシブル(flexible)」と「ベジタリアン」を組み合わせた名前なの。
 

2009年に管理栄養士のドーン・ジャクソン・ブラットナーさんが

『フレキシタリアン・ダイエット:体重を落とし、
もっと健康になり、病気を防ぎ、長生きするためのほぼ菜食主義の方法(The Flexitarian Diet)』

 

という本を出して有名になりました。

 

基本はお野菜をたっぷり食べるの。
お肉は控えめにして、週に2日はお休み。
あとの5日は、1日140gに抑えるの。

もちろん、野菜中心でも
甘いものや加工食品をたくさんたべては
ダイエットにならないよね。。

 


だいたい1日の総カロリーを1500カロリーに抑えて
特に何を食べてはダメって言うのがなくて、
お野菜いっぱい お肉少し を続けるの。

お魚や乳製品は食べてOKよ。

簡単でしょ?

 

思うんだけれど、あんまりあれこれ食べたらダメ。
って言われちゃうと、人間って余計食べたくなっちゃうよね。

だから、お野菜中心であとは、ちょこちょこ好きなものが
食べられるこのダイエットは無理がなくていいんじゃないかしら?

 

あ、1500カロリーと言っても、
すごく痩せている女の子は、1日1500カロリーも食べてないと思うの。

だから、自分にあったカロリーでお野菜中心&お肉少なめ
糖質少しでダイエットしてみてね。

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