ダイエット中
おススメのおやつと言えば
■ドライフルーツ
※ポルトガルに行った時の、ドライフルーツ専門店の写真です。
と言う答えをよく聞きますが、
ドライフルーツも注意が必要です。
ドライフルーツは乾燥させているので
水分が抜けている分、糖質が多いのです。
乾燥させているので
ついつい何個も食べて、糖質を摂りすぎてしまうことがあります。
またドライフルーツは、製造の過程で
砂糖を使っているのも多いので、これにも注意です。
おススメの食べ方としては、
無糖ヨーグルトに少量のドライフルーツを入れて
一晩置く。
そうすると、ヨーグルトの水分量がドライフルーツに移り
ヨーグルトにもドライフルーツの風味が移り食べやすくなります。
バナナなど油で揚げているものもあるので、
なるべくドライフルーツは砂糖や油を使用していない
自然に作られたものを選んでくださいね。
これは、ヨーグルトに一晩つけたものではなくて
朝 ただブルーベリーのドライフルーツをトッピングしただけのもの。
ちょっと量が少なすぎるかな？？(*^▽^*)
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