おはようざいます。
7月になりました。
今日は、ドキっとする
タイトルなのですが、
【もしかして1日中食べている？】
って思う事ありますか？
自覚していないかもしれないけれど、
1日中お家にいたり、事務職の方は意外とありがちです。
朝食・昼食・夕食と
3食気を付けているのに、なぜか太る？
その原因は・・
・
・・ずばり間食です。
主食が少なくても、
小腹が減ってしまいついついお菓子をつまんでしまうんです。
運動する機会が少なく、
机の上に、キャンディー・クッキー・チョコレートを置いてあって
ついお仕事しながら２・３個食べてる。
頭を使う仕事をしているときなんかは、
特に欲しくなっているような？
でも、それって２．３個で済んでいますか？
家にいる時は、冷蔵庫の中に、
常にプリンやコンビニスィーツとかストックしていて
はい、外から帰ってきました。
パク。
TVを見ながら、パクパク。
毎回 食後にデザート食べないと
なんとなく、食事が終わったような気がしないから
パクパク。
もう、食事は終わってますから。。(≧▽≦)
こういうのは、1回の食事の量が少なすぎている可能性があります。
ダイエットしているからって、食事を少なくして
おやつが多くなっては、意味がありません。
なんか痩せられないなーと思われる方は、
1度食べたものをすべて書き出すことをしてみるといいですよ。
レコーディング（記録）してみると、自分が無意識に食べ過ぎていたのが
分かります。
どうしてもお腹が減った時は、
■フルーツ （出来れば、午前中から昼間まで）
■ナッツ
■おにぎり 1個
（炭水化物ですが、砂糖が入っているわけではないので
血糖値がゆるやかに上がります。 お勧めは 昆布・鮭・おかかです。）
を食べてみてくださいね。
よく
■魚肉ソーセージ
■ビーフジャーキー
■あたりめ
を間食に食べる方もいらっしゃるのですが、
私のほうでは、 加工食品はあまりおすすめしておりません。
あたりめも物によりますが、塩分が多いように思います。
梅雨が明けて、暑くなってきました。
紫外線が活性酸素を産むので、
新鮮なフルーツやお野菜でビタミンを沢山とって
酸化を防ぐことを意識してくださいね。
それでは、今日も素敵な1日を。
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