【フルーツ食べるなら、　バナナより・・・　珈琲飲むなら、・・・○○】

11月になりました～。

さ、　今月から本気ダイエット！　^m^

昨日のブログ　　【自分の太る原因　解ってますか～？】

 

の続きのお話です。

 

こんにちはー。 茨城県ひたちなか市 １０歳若返る！美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish 粉川(こかわ）眞理です。
 

 

↑の写真は、セブンイレブンのよもぎ大福の写真です。

 

私は、スポーツジムのトレーナーさんに、甘いものならお饅頭や大福を食べなさい。

 

と教わり、

以来　それほど、好きでもなかった大福を買うようになりました。

 

セブンで挽きたての珈琲を買って、大福を食べる。

これも、　昨日の３１のアイスクリームと同じで脳の習慣ですよね？

 

 

そこで、私はいつも　棚に置いてあるおにぎりと見比べ、

カロリーはどっちが高い？　って見比べるのですが・・・

 

 

おにぎりは、1個あたり　約１７０キロカロリーなのに対して

よもぎ大福は　２００キロカロリーもあります。

 

３１のアイスクリームだと、種類にもよりますが、レギュラーサイズで約２５０カロリーにもなります。

 

そう思うと、　おにぎりを食べるのが1番　腹もちもよく、太らないんだなぁ～。。。

 

と思います。　　　←　と、　このことは以前のブログでも書いたことなんですが、

 

 

ご飯の何がいいかっていうとですね・・

同じ　糖質でも、　そのアイスなんかよりも血糖値がゆっくり上がっていくってところなんです。

 

太る原因が血糖値の乱高下とすると、急激に上がるほうが太りやすく、また糖質依存になりやすいんですね。

 

 

では、ご飯が血糖値がゆっくり上がっていくのはなぜなのか？

 

これは　消化に時間がかかるからなんです。

 

 

なので、　簡単に結論を言うと、　固形物を食べたほうが同じ糖質でも、太りにくいですよ～。。。ってことなんです。

 

 

昨日に渡り、いろいろ書きましたが、結局　これ↑が言いたかった。

 

 

そして、　お客様とお話をしているときに、

お客様は、

 

　「太る原因は、　缶コーヒーだと思うわ～。　いつも買い物ついでに自販機で買って飲んでいたもの。　　ほぼ毎日。」

 

と仰っていました。

 

まさに・・・

 

液体のジュースや甘い珈琲　（Ｍ○Ｘ　ＣＯＦＥＥなど）

スタバのあまーいドリンク

 

などは、　消化も何もなしに、いっきにぐわーっと血糖値が上がるわけですから、太るんです。

 

珈琲よりも先に、加藤練乳と砂糖がきているものね。。

（原材料は、多いものから表記されるようになっています。。）

 

 

同じように　よく、フルーツは何を食べたらいいですか？

 

ともご質問を受けますが、　私は、　同じ理由で消化に時間がかかり、噛んだ。。　食べた。。。　　と　自覚が沸いてくる　リンゴとか梨をお勧めしているんです。

 

皮をむくのは面倒かもしれませんが、　朝食に半分食べたとしても、

約６０キロカロリーほどですよ。