仕事のストレスもあるし、さらにダイエットのストレスも・・
眠れなくなったりしていませんか？
こんにちはー。 茨城県ひたちなか市 １０歳若返る！美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish 粉川(こかわ）眞理です。
先日 お客様が あまりよく眠れないと仰っていました。
眠る前に、お仕事のことをいっぱい考えてしまうのだそうです。
あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ。。
お仕事を家に持ち帰ったり、休日出勤までして頑張っても、まだまだ次から次へと片づけなくてはいけない仕事が山ほどある。
ダイエットも仕事のストレスから、食べ過ぎてしまって、全然できない。。のだそうです。
解るなぁ～。
特にデスクワークなんかしていると、パソコンみつめながら、
菓子パン食べたり、 お菓子や珈琲で済ませたり、
私がＯＬしていたときには、カップヌードルもよく食べてたなぁ～。
真面目な性格なのですね。
でも、無責任なことを言うようですが、お仕事の負担があまりに大きければ、仕事はチームでやるもの。。と割り切り、ほかの人の手を借りてもいいのではないか？
と思うのです。
真面目な人ほど、バカをみる。 は、 私的には、本当です。
真面目にコツコツやる人ほど、仕事が回ってきます。
そして、回ってきた仕事を断れず、また受け入れてしまいます。
自分のキャパはこれくらーい！ と割り切り、
無理のない程度に他の人の手を借りるのもいいと思います。
社会は真面目が１番みたいに言いますが、
私は、ほどほどが１番だと思っています。
あ、 話がそれました。
よく眠るためには、朝起きてすぐ朝陽を浴びて、幸せホルモンのセロトニンを増やす。
と言うのは、以前にもブログでお話ししました。
今日はもちょっと掘り下げて、お話ししますね。
セロトニンと言うのは腸で作られます。
セロトニンが作られると、メラトニン （睡眠ホルモン）が作られ、１５時間後に眠くなります。
このメラトニンが睡眠の質を良くして、安眠に導くのです。
また 寝ている間に成長ホルモンも出ますから、良く眠れると、痩せやすくなります。
私ごとですが、 私なんかは たくさん寝ると朝疲れていたりします。
よーく寝た～！！ だけれど、 何か疲れている～。
寝すぎて、疲れたのか？
要するに、寝るということは寝ているだけで、体力を消耗していくんですね。
失礼な言い方ですけれど、お年寄りが早起きしていしまうのも、
たくさん眠れるだけの体力がないから起きてしまうのです。
小学生や中学生は、 １０ｈくらい平気で眠れちゃいますね。
あれは、 遊び疲れているから。。と思いがちですが、若いので体力があるから眠れるのです。
そして、寝ている間は、当然 何も食べていないので 「断食」 している状態です。
寝ている間もカロリーは消費していますから、痩せるのです。
では 安眠のもとを作るセロトニンは朝日を浴びるだけでいいのか？
と言いますと、 食べ物からも作ることができます。
それは、 「トリプトファン」 と言うたんぱく質がセロトニンのもとになります。
トリプトファンは必須アミノ酸の１つで、
・カツオ
・チーズ
・レバー
など 肉・魚・乳製品などに含まれます。
ビタミンＢ６や炭水化物と一緒に摂ると、セロトニンの合成が促進されます。
もっとサプリで簡単に！
と思われる方には、 トリプトファンを含むサプリ
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ぐーすやぐーすや ３０包入り ６５００円（税抜）
主な成分：
| チャボトケイソウ抽出物、、L-テアニン、L-トリプトファン、グリシン、乳タンパク加水分解物 |
クエン酸が入っていて、ちょっと酸っぱくて美味しいサプリです。
良質な睡眠をとると、朝のお化粧のノリも違います。
皆さんも 是非 遅くとも０時前には寝て、７ｈ以上の睡眠をとる習慣をつけて下さいね。
