こんにちはー。 茨城県ひたちなか市 １０歳若返る！美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish 粉川眞理です。
ファスティングを終えて、 普通のお食事がとれるようになり、 ほぉ～っとしております。
昨日の夜の体脂肪率 １５．９ → １５．２ に減っていました。
これがキープできるといいのですが、 これまた 父の日
を迎えて
家族で飲み食いして
、 どばーっと 増えてしまわないか・・・
ちょっぴり心配です。
最近 飲み屋さんを予約するとき、 すっかり名前を憶えられて、
はいはい いつものお席で お待ちしておりまーす
と明るい返事。
代行で帰るときも、 行き先を言わなくても、家に着く。。。 駐車場に入れてくれる。
有難いような・・・？ 外食控えなくちゃいけないような・・・？
さてさて、 時々お客様に よくファスティングなんて出来るね～？
ファスティングなんて、とても出来ない。。。
と言われたりします。。。
そのお気持ち解ります。。。
だって、 １日だって食べれないのは、辛いですよね。。。。
私の場合、 なんでやっているかと言うと、
お客様に 何かをお勧めするときに、 まずは自分で試してみないと解らない。。
良いものはお勧めしたいし、 よくないものはお勧めしたくない。
自分でやって、こーだったから、 こーだよと お話しできる。
これが まず 頭にあります。。。
ファスティングをやれるのは、 この一心だけ。。。
です。
そして、 ちょこっと ファスティングを途中で断念させないコツ みたいなものを書いてみますね。。。
たいしたことではないのですが、
・ファスティングは 暇な時よりも忙しい日にやろう。。。
よく、仕事の関係で週末しかできない。。。とか、 そーゆー状況はあるとは思うのですが、
暇なときは、 食べることばかりに意識が集中してしまい
忙しいときのほうが、 気が紛れるのです。
か、 もしくは、 手先に集中する趣味 （編み物とか） とにかく集中するものをやって、
時間を忘れるくらいもいいかもしれません。
・ファスティング中 睡魔が襲ったら・・
可能であれば、一旦寝てしまいましょう。。。
寝ている間はもちろん 断食中です。。。 食べる心配もなし。。。
・ファスティング中 頭痛が起こったら・・
梅干し１個食べると楽になります。
でも、頭痛がおきたら、ケトン体がスイッチオン
になっている証拠。
そんなときこそ、 ココナツオイルを摂取するのもいいでしょう。
・ファスティング中 激しい運動は避けて、 水素風呂にゆったり浸かりましょう。
今回 水素風呂にはだいぶ救われました。
先日 ご紹介した 水素生成器 H3OUFO 湯ふぉ ですが、
私は、これに だいぶ癒されました。
購入以来、 毎日 お風呂に入るのが楽しみでしょうがない。。
ブルーのLEDライト
の光を見ているのも 癒されるし、 ふわふわ～っと気泡
が浮きだって
お湯が柔らかくなるのも、 そのお湯で顔を洗うのも 身体を浸すのも
芯からほぉ～っとするのです。
以前より 入浴時間が長くなりました。。。
変な話ですが、 食の楽しみがなくなったら、 お風呂に浸かる楽しみがより大きくなった。。
と言う感じです。
思わず、 父の日のプレゼントに これ買ってあげようかなぁ～？？
と思ったくらいです。
・ファスティングが終わって、 回復食になったら・・
ここが肝心・・ おわった～！！ と思って、ガツガツ食べるべからず。。
せっかく胃袋も小さくなって、 アルコール・カフェイン・ニコチン 抜きの生活を送ったのだから、
今が一番 身体の中がDETOX出来ているはず。。。
この瞬間 あなたは、今までずいぶん食べ過ぎていたかも？？
とか 飲みすぎていた。。。 タバコ吸いすぎていたな。。。 と感じているはず。
そして、 あれ？ ひょとすると、 このまま 少ない食事でも大丈夫？？
とか アルコールも少なくても我慢できるんだ。。。 タバコも減らせるな。。。
と実感できているはず。。。
ファスティングの副産物として、 減量に成功
さらに、生活の見直しも出来ますね。
そんな感じで、 この夏 ちょっとやってみようかしら？？？
と お考えの方はトライしてもいいんじゃないかしら？？？
