突然ですが、ダイエットのモチベーションどうしていますか？
今朝オンラインダイエットのお客様とモチベーションについてお話していて
あ、そういえば、モチベーションのことしみじみお話していなかったなぁ。。
と思いました。
そこで、改めてモチベーションについてお話しますね。
ダイエットは、今までの習慣を変えていくと言うことなので
長年馴染んできた生活や食習慣を変えるとなるとなかなか大変。💦
やろうと言う気はあるけれど、
実際のところやりたくないし・・
痩せたいけれど、
今までの自分にゆるい生活のほうが楽。
と言うのが本音ですよね。
でも、ランニングハイ！
って言葉をご存知ですか？
ランニングしていうちに、
もっともっと・・走りたい。走れる。↝
って気になって心が高揚してくるんです。
そう、掃除や草むしりも
めんどくさ～ と思って始めても、やがて夢中になってしまう。
つまり、モチベーションって
行動していくうちに上がってくるのですね。
だから、やりたくないから、やーめよ！
となったら、どんどんやらなくなってしまいますよ。
モチベーションは、
🔸行動をしているうちに上がってくる。
🔸自分の目標をしっかり決めて、少しでも自分が前進していると実感できた時に上がる
🔸自分は何のためにこれ（ダイエット）をしているのか？ を振り返り、自分には、この目標がある！
そのために行動している。
と思うと、多少の事でブレない。
と言われています。
今、ダイエットしていて、もし心が折れそうになった時には
この事↑を自分に問いかけてみてくださいね。
ランニングハイ❣️
みたいに、行動を続けているうち
🔴 少しでも体重が減った。
🔴 体脂肪が減った。
🔴 身体が引き締まった。
など、実感出来ていたら
そこで自分を認めてあげて下さい。
私は、出来る！ 人
なのだと。。
どんなに小さな変化でも
ダイエットを続けていれば、スタート時より
必ず変化があるはずです。
その変化を見逃さず、
楽しんでください。♪
そして、もし目標がすっごく遠くに感じられたら
よし、今月は1キロだけでもやせればいい。
と少し、自分の目標を下げて
目標の階段を登れるように考えてみてください。
いきなり-１０キロとか思うから、
遠い目標に思えるのであって、
今月1キロでも痩せれれば、よしとしよう。
と思えると、
ダイエットは続きますよ。
