【良質な睡眠をとることが、ダイエットのポイント】 茨城県ひたちなか市痩身エステSalonWish

寝ているのに痩せる

今日も痩身のお客様がいらっしゃいました。

今日のお客様は、先日お身体を壊してしまい、しばらくエステがお休みのお客様でした。

 

・お食事もお料理出来ないから、出来合いのものを食べていました。

・運動ももちろんできない。

・お水もあまり飲むとトイレが近くなるので飲めない。

 

 

要するに 寝たきりの生活を5日間送ったのですが・・

 

それが、なんと!  

この5日間が終わってみると1キロ痩せていたんです。キラキラ

 

お客様は、

「食べてゴロゴロ寝ていただけなのにぃ~。 食事制限もしていないし、動かないのに、なんで痩せるの?」  

と不思議がっていらっしゃいました。

 

 

私は、そっか! これか! と思いました。

お客様は今まで寝る時間も遅かったし、寝ていてもあまりよく眠れていなかったんですね~。

 

私たちが寝ている間には、ダイエットに効果的なホルモンがいくつか出ています。

 

睡眠中に出るホルモン

・コルチゾール

 ストレスホルモンと呼ばれるものですが、寝ている間は、コルチゾールの分泌が抑えられます。 
私は、逆にストレスがあると、寝る前に考えてしまい、眠れなくなるので寝るときには、あまり考えないようにしています。

 

 

・成長ホルモン

 よく寝る子は育つと言いますが、大人も成長ホルモンが出ます。
 成長ホルモンは、筋肉量を増やして体脂肪を減らす働きをしてくれます。
 最近では、成長ホルモンを促すサプリも多く出ています。寝る前に飲むといいですね。

 

・レプチン

 食欲を抑えるホルモンです。よくダイエットをしていると、停滞期がやってきます。
 停滞期は、食事を制限しているので身体が節約モードに代わり、レプチンの分泌量が減ってくるからとも言われています。
 良質な睡眠をとって、レプチンを増やしたいですね。

 

・グレリン

 食欲が沸いてくるホルモンです。 よく、深夜まで起きているとお腹が減ってきますよね?
 寝ていれば食べないで済むものを、起きているとお腹が減っちゃう。
 睡眠不足になるとグレリンが増加すると言われています。

 

 

 

今までお客様は寝るのが深夜2時過ぎでした。
お仕事もお持ちで、家事が終わって、ほっとするひと時。

寝る前の1人のゆっくりした時間を楽しんでいらっしゃいました。

 

でも、つい夜更かしの寝不足がダイエットの妨げになっていたんですね。

これからは、なるべく0時前には寝て頂いて、7h以上の睡眠をとって頂くようにお願いしました。

 

私は、最近10時代になると もう眠くて眠くて・・これが春の訪れか?
とも思うんですけれど、朝いっくらでも眠れてしまいます。

 

いつの間にか夫が早く起きて、朝ごはんを作ってくれて、私はお殿様?状態。
黙っていても 珈琲やヨーグルトが出てきます。

 

だって、睡眠不足はお肌にも影響出ますものね~。 (*^_^*)
良質な睡眠をとると、朝のお化粧のノリも違います。

皆さんも 是非 遅くとも0時前には寝て、7h以上の睡眠をとる習慣をつけて下さいね。

 

まとめ

睡眠中に出るホルモン

  • コルチゾール  ストレスホルモンと呼ばれるものですが、寝ている間は、コルチゾールの分泌が抑えられます。  
  • 成長ホルモン  成長ホルモンは、筋肉量を増やして体脂肪を減らす働きをしてくれます。
  • レプチン    食欲を抑えるホルモンです。
  • グレリン    食欲が沸いてくるホルモンです。

0時前に寝てなるべく7hの睡眠を維持するといい

 

 
 
 
 

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