本当は、昨日のブログに書きたかったんだけれど、 一昨日の
日本テレビの 「あのニュースで得する人損する人」見ましたか？
太っている芸人さんをダイエットで痩せさせる企画をしていましたね。
こんにちはー。 茨城県ひたちなか市 １０歳若返る！美痩身ダイエット女性専門エステサロン Salon Wish 粉川(こかわ）眞理です。
ダイエット番組 なるべく欠かさず見ようと思っています。
たまに、見逃してしまうことあるけれど。。。
「あのニュースで得する人損する人」
で紹介していたダイエット法は、４つありました。
１． 【帳消しダイエット】
食べるもののバランスを良くして、基礎代謝をあげて痩せるもの。
ex. お好み焼き × グレープフルーツ
たらこパスタ × りんごジュース
２． 【８ｈダイエット+ファスティングダイエット】
１日のうち８ｈだけは、何を食べてもよく、残り１６ｈは、何も食べてはいけない。
８ｈダイエットで身体を慣らしたあと、人参ジュースでファスティング（断食）をする。
３． 【玉ねぎヨーグルトダイエット】
ヨーグルトに含まれるビヒィジス菌や乳酸菌は玉ねぎに含まれるイヌリンを餌にして、短鎖脂肪酸を作ります。
短鎖脂肪酸によって、 腸の動きを活発にし、代謝を上げたり、脂肪の吸収や食欲を抑える。
４． 【楽痩せ体操】
壁に手をついて片足ずつ２０回足を回します。
腸腰筋をたくさん使っているとインナーマッスルが鍛えられ、
腰の周りの筋肉を引き締め、お腹を引き締める効果が期待できる。
どれも効果がありそうですね。。
今回の番組の企画では１番効果があったのは、１番の【帳消しダイエット】 でした。
食べ合わせによって、栄養のバランスを摂るものですね。
食べることは、 悪ではないと納得できる結果でした。
でも、今食べている栄養がこれで、追加の栄養は何がいい？
っていつも考えているようなのは、 食品の栄養の知識がないと難しいなと思いました。
ダイエットする前から、栄養のお勉強をしておく？？
それで、私が簡単でいいなぁ～と思ったのは、
【玉ねぎヨーグルトダイエット】
【楽痩せ体操】
② 薄くスライスした玉ねぎを３０分空気にあてて、寝かせます。
③ヨーグルト（無糖）に塩小さじ１/2杯を入れて、②の玉ねぎとませ合わせます。
④ ③を１晩冷蔵庫で寝かせて完成。
すぐでも食べられますが、寝かせたほうが玉ねぎの辛みが消えて美味しく食べれます。
食べ方は、 今までの食事に１日玉ねぎヨーグルトを５０ｇ以上加えればいいだけ。
体重 46.5㎏→42.4㎏
そして、片足 ５回 内回り ５回外回り を両足やる高橋克典さん直伝の腹痩せ体操も、片足１０回ずつですから、超簡単で、
これなら毎日続けられていいなぁ～と思いました。
あなただったら、どのやり方がやってみたいですか？？
住所： 茨城県ひたちなか市長堀町３丁目２番７号
営業時間 ： 10：00～20：00 （火曜定休）
電話でのご予約： 080-1128-3464
粉川（こかわ） まで （10：00～19：00 最終受付）
※留守番電話の場合はメッセージをお願いいたします。
便利な 
２４ｈ ネット予約 もございます。
※ ご予約のご変更・キャンセルはご予約の2日前までにお願い致します。
（長堀小学校・コメダ珈琲そば）
・アラフォーからのダイエット ・美痩身 ・リンパドレナージュ ・美肌 ・アンチエイジング
ダイエットインストラクター 粉川（こかわ）眞理
